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Analizamos las Bases del Press de Banca para Bomberos
¡Analizamos las bases del Press de Banca para Bombero!🔍🧑🚒 📝Analizamos cómo es la prueba de press banca según bases de Bomberos de la Comunidad de Madrid. ¿Cuántas repes sacas tú en esta prueba?, ¡Coméntanos! Peso: Lo primero que nos llama la atención...
Velocidad Aeróbica Máxima: un test para poder individualizar tus carreras.
El video explica el concepto de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), crucial en el entrenamiento deportivo, especialmente para disciplinas de medio fondo. Determina la velocidad mínima necesaria para alcanzar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.). Conocer tu VAM ayuda a adaptar las...
Suspensión en Barra CNP 👮: Haz este entreno… ¡y alucina! 🚀
Te dejamos uno de nuestros protocolos estrella para la prueba de suspensión en barra de CNP. Se adapta tanto a niveles iniciales como avanzados, y que supone una mejora segura a lo largo de las semanas. Eso sí hay que respetar dos...
Técnica lanzamiento BALÓN MEDICINAL 🏀
En este vídeo te enseñamos cómo ayudamos a nuestros atletas a identificar la técnica más adecuada para su nivel, y facilitar el proceso de mecanización del gesto. P.D: Si ves que el vídeo termina de una manera un tanto brusca… es que...
PLIOMETRÍA en ESCALERAS para CORREDORES 🏃🏃♀️
En este vídeo sobre pliometría en escaleras, te damos unos tips para corredores que te orientarán en tus próximas sesiones. Las escaleras son un método de entrenamiento pliométrico muy conocido, pero a veces se nos olvida qué estamos buscando y cómo hay...
Programa Entrenamiento DOMINADAS
¡POR FIN os traemos el programa de entrenamiento para dominadas! Sabemos que es un ejercicio que, tanto si necesitas realizarlo para alguna prueba concreta o simplemente por orgullo propio, es de los importante, un ejercicio estrella ⭐. En este vídeo te contamos...
Prueba este ejercicio y mejora tu salto horizontal
Para mejorar el salto de horizontal te proponemos este ejercicio, al que hemos llamado «guepardos». Con él, conseguirás familiarizarte con una proyección horizontal adecuada, una batida correcta de brazos y un recobro rápido de piernas. Mejora tu salto horizontal ¡y cuéntanoslo! ¿Completo...
Entrenamiento FLEXIONES
Hay determinados ejercicios que no sabemos cómo mejorar, y las flexiones suele ser uno de ellos, por ello en este vídeo te proponemos este entrenamiento para añadir a tu rutina. Es un entrenamiento que puedes añadir a tu rutina de fuerza para...
Mejora la trepa de cuerda, ¡sin cuerda!
Y cuando decimos: «Mejora la trepa de cuerda, ¡sin cuerda!» es porque sabemos que no todo el mundo tiene acceso a una cuerda y menos de mucha altura, por lo que te proponemos los siguientes ejercicios para que puedas entrenarla sin necesidad...
CALENTAMIENTO PRUEBA VELOCIDAD (50 A 300)
¿Quieres aprender a realizar un buen calentamiento para tu prueba de velocidad?. Esta será una entrada cortita, directa al grano. Hace referencia al vídeo de youtube que creamos hablando de ello. FASE DE ENTRADA 400 m trote suave. FASE DE MOVILIDAD DINÁMICA:...