por S4S Preparación FísicaAcademia de Físicas para Bomberos
Sistema de alto rendimiento para las pruebas físicas de Bomberos.
El mismo entrenamiento que nuestros alumnos presenciales, llevado por profesionales titulados.
Te suena esto?
Te tiras la mayor parte de la temporada con lesiones acabadas en -itis
Necesitas un especialista para cada prueba y no sabes si el conjunto del entrenamiento es coherente
Tus entrenamientos se basan en circuitos y volúmenes elevadísimos que te dejan machacado
Sensación constante de estar roto y sin saber si estás progresando o solo sobreviviendo
Te abruma la cantidad de sesiones que tienes que hacer y no sabes cómo encajarlas en la semana
No entrenes solo/a. Entrena de manera inteligente.
Lo que dicen nuestros alumnos
Reseñas reales de opositores que se han preparado con nosotros
"Me gusta el enfoque que se le da al entreno, la cuerda tiene infinidad de maneras de entrenarse y aquí las trabajan todas. La programación está muy bien pensada y se nota la evolución semana a semana."
"Al principio me costó adaptarme pero ahora voy rapidísimo. La app es un puntazo, tener todo organizado y poder registrar tus marcas lo cambia todo. Los entrenadores responden rápido y siempre con criterio."
"Estoy encantada. He ganado mucha fuerza y voy mejorando en mi cuerda. El seguimiento es real, no te dan un PDF y desaparecen. Se nota que llevan años preparando bomberos."
Las pruebas que vas a preparar
Preparación específica para las 6 pruebas eliminatorias de Bomberos CAM
Natación 100m
Técnica de nado, resistencia específica y estrategia de ritmo para bajar de 1'40"
Trepa cuerda 6m
Técnica de brazada, fuerza de agarre y protocolos específicos para bajar de 14"65
Press banca 40kg
Fuerza-resistencia, técnica de ejecución y protocolos para superar 19 reps en 60"
60 metros
Velocidad pura, técnica de salida y aceleración
300 metros
Resistencia a la velocidad, gestión del lactato y estrategia de carrera para bajar de 50"
2.000 metros
Resistencia aeróbica, ritmos personalizados con calculadora VAM para bajar de 7'40"
6 pruebas. Un único intento en cada una. No hay segunda oportunidad, no hay margen de error. Si fallas una, estás fuera.
Y aquí viene lo que muchos no quieren escuchar: las físicas valen hasta 30 puntos. El teórico vale 20. Las físicas pesan más que el temario.
Puedes estar meses estudiando y que una mala marca en trepa o en banca te deje fuera. O puedes llegar a las físicas con la confianza de haber entrenado con un sistema profesional.
131 plazas. Más de mil opositores. La diferencia no la marca quién entrena más — la marca quién entrena mejor.
Orden 877/2026 — BOCM Núm. 82, 08.04.2026
Tu semana de entrenamiento
Estructura semanal diseñada para maximizar tu rendimiento en cada prueba
Sesiones de fuerza
Press banca, fuerza de agarre, potencia de tren superior e inferior. Periodización por fases
Velocidad y carrera
Sesiones específicas en pista de velocidad y mediofondo, complementadas con sesiones fuera de pista. Ritmos personalizados con calculadora VAM
Trepa de cuerda
Técnica de brazada, fuerza específica de agarre y protocolos progresivos de cuerda
Natación
Técnica de nado, resistencia en agua y estrategia de ritmo para los 100m
Tus herramientas
Olvídate de PDFs del 1980. Esto es preparación profesional
App de entrenamiento profesional
Tu programación completa en el móvil. Cada ejercicio con vídeo de técnica, intención, escala de esfuerzo y tempo. Registro de marcas y seguimiento de progreso en tiempo real.
Perfil de Atleta
Nuestra aplicación propia donde evalúas tu nota actual en cada prueba, ves tu progresión a lo largo del tiempo, te comparas con el nivel medio de la academia y accedes a métricas que afectan directamente a tus pruebas: potencia, velocidad, fuerza relativa.
Calculadora VAM
Entrena con ritmos adaptados a tu nivel real. Evoluciona progresivamente sin inventar ritmos ni copiar planes genéricos.
Vídeos de técnica
Cada ejercicio explicado en vídeo por nuestros preparadores. No interpretas un PDF: ves exactamente cómo se ejecuta.
Tu entrenamiento en una app profesional
Cada día abres la app y tienes tu sesión lista: ejercicios con vídeo, series, repeticiones, cargas y tempo.
Registras tus marcas y la app guarda tu histórico completo. Cada vez que repites un ejercicio, ves si has mejorado.
Bloques de fuerza, protocolos de barra, series de carrera — todo organizado y explicado.
No estás solo/a
Acceso directo a nuestro equipo y a tus compañeros de academia
Grupo WhatsApp
Acceso directo a nuestro equipo de preparadores físicos y a los compañeros de la academia. Para daros apoyo y sobre todo para aconsejaros cuando más lo necesitáis.
Simulacros cada fin de fase
Evalúa tu rendimiento en condiciones reales. Si puedes venir a Madrid, entrena en simulacros presenciales con nosotros.
Corrección de técnica
Nos mandas un vídeo de tu trepa o tu press banca y un preparador lo corrige. Este nivel de atención en otros servicios se cobra aparte.
Readaptación por lesión
Si te lesionas, avísanos. Al volver tendrás unas semanas de readaptación al curso para retomar con seguridad.
Tu Perfil de Atleta
Nuestra aplicación propia donde ves tu nota actual en cada prueba, tu progresión a lo largo del tiempo, y te comparas con el nivel medio de la academia.
Accedes a métricas que afectan directamente a tus pruebas: potencia, velocidad, fuerza relativa, estimaciones de marca.
No es un Excel. No es un PDF. Es tu panel de control como opositor.
Por qué S4S
Forjado con alumnos reales
Llevamos +13 años entrenando opositores presenciales (desde 2012 en Toronto, 2015 en Madrid, 2016 con centro propio). Lo que recibes online es el mismo sistema que usan nuestros alumnos en el centro, adaptado para que puedas llevarlo desde donde estés.
Equipo, no un entrenador solo
No dependes de que una persona te conteste. Somos un equipo de preparadores físicos titulados en Ciencias del Deporte. Si necesitas algo, hay alguien disponible.
Preparadores de verdad
Preparamos a numerosos cuerpos y atletas de alto nivel. 6 pruebas distintas requieren un sistema de alto rendimiento, no un entrenador generalista. Entendemos la fisiología detrás de cada prueba.
Mejora continua desde 2012
+13 años creando sistemas en contacto directo con el alumno, aprendiendo de nuestros errores y mejorando los programas. No es un curso que se graba una vez y se vende para siempre.
¿Te encaja? Reserva tu plaza
Ver planes y precios →Elige tu plan
Todos los planes incluyen grupo WhatsApp, corrección de técnica y acceso a Perfil de Atleta
Mensual
- App de entrenamiento profesional
- Perfil de Atleta
- Calculadora VAM
- Grupo WhatsApp
- Corrección de técnica por vídeo
- Simulacros cada fin de fase
Anual
- Todo lo del plan trimestral
- El mejor precio por mes (27€)
- Compromiso real con tu preparación
- Ahorro de 132€ vs mensual
Trimestral
- Todo lo del plan mensual
- Ahorra 18€ vs mensual
- Compromiso trimestral = mejores resultados
Garantía de mejora
Si completas el 80% de los entrenos durante 3 meses y no mejoras tus marcas, te devolvemos el dinero. Así de claro. Confiamos en nuestro sistema porque llevamos +13 años viéndolo funcionar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos entrenamientos debo hacer por semana?
Lo mínimo: 2-3 sesiones de fuerza + 2 de carrera + protocolos de trepa y natación. Te proponemos organización según los días que puedas entrenar.
¿Necesito material específico?
Acceso a pesas (banca, barra, discos), cuerda para trepar y piscina. Si no tienes cuerda o piscina, trabajamos con ejercicios de transferencia específicos.
¿Puedo contactar con un entrenador si tengo dudas?
Sí, todos los planes incluyen grupo WhatsApp con acceso directo al equipo de preparadores. Puedes mandarnos vídeos de tu trepa o tu banca y un preparador te lo corrige.
¿Cómo sé si estoy progresando?
Testeos recurrentes + registro de marcas en la app + Perfil de Atleta donde ves tu nota y evolución. Si puedes venir a Madrid, te invitamos a simulacros presenciales.
¿Qué pasa si me lesiono?
Avísanos y al volver tendrás semanas de readaptación progresiva para retomar el curso con seguridad.
¿Las pruebas han cambiado en la convocatoria 2026?
Las 6 pruebas físicas y sus marcas son idénticas a la convocatoria 2023. Lo que sí ha cambiado es que el control antidopaje ahora es obligatorio.
¿Hay plazas limitadas?
Sí, limitamos las plazas para garantizar un seguimiento real de cada opositor. Cuando se completan, abrimos lista de espera.
¿Qué diferencia hay entre la academia online y el entrenamiento presencial?
El sistema de entrenamiento es el mismo. La diferencia es que el online está adaptado para que puedas hacerlo con el material que tengas disponible. Todo lo demás — soporte, corrección, seguimiento — es idéntico.
Empieza hoy a preparar tu casco
Cada día que pasa sin entrenar con sistema es un día menos para mejorar tus marcas