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Programa Entrenamiento DOMINADAS
¡POR FIN os traemos el programa de entrenamiento para dominadas! Sabemos que es un ejercicio que, tanto si necesitas realizarlo para alguna prueba concreta o simplemente por orgullo propio, es de los importante, un ejercicio estrella ⭐. En este vídeo te contamos...
Trepa de cuerda – Protocolo de velocidad S4S
Trepa de cuerda – protocolo de velocidad S4S 🚀 Si quieres ser más rápido en tu trepa de cuerda, no hay mejor manera que competir. Nada como sentir la presión del tiempo y una señal auditiva que te obligue a estar más...
Un error común en la trepa de cuerda
🪳Un error común en la trepa de cuerda: ¡La cucaracha panza arriba! Hoy vamos a hablar de uno de los errores más comunes que se cometen al trepar la cuerda en las pruebas de oposición: el temido “cucaracha panza arriba”. Sí, has...
Protocolo de entrenamiento suspensión en barra
Entrenamiento de vuelta a la barra 💪💥 ¿Necesitas mejorar en la suspensión en barra para Policía Nacional? Llevas un tiempo sin tocarla y no sabes como retomar los entrenos. En este vídeo te explicamos un protocolo Bueno, Efectivo, Sencillo y Seguro. Anota...
Analizamos las Bases del Press de Banca para Bomberos
¡Analizamos las bases del Press de Banca para Bombero!🔍🧑🚒 📝Analizamos cómo es la prueba de press banca según bases de Bomberos de la Comunidad de Madrid. ¿Cuántas repes sacas tú en esta prueba?, ¡Coméntanos! Peso: Lo primero que nos llama la atención...
Calentamiento para el salto horizontal
¡Rompe tus marcas desde los primeros saltos! 🏃♂️💥 A todos nos ha pasado que nos colocamos ahí, en nuestra línea de salto, hemos hecho un primer salto y es terrible… Y cabreados vamos a por el segundo y es un poquito mejor...
Mejora tus dos primeras brazadas en la trepa de cuerda
¡Mejora tu Explosividad en la Trepa de Cuerda! ¿Listos para darle caña a la trepa de cuerda? Hoy les traigo un post muy especial para todos los que están buscando mejorar su explosividad en la trepa de cuerda ¡Dale Chispa a Tus...
Cómo usar tus caderas en la trepa de cuerda
CÓMO USAR TUS CADERAS EN LA TREPA DE CUERDA Si estás frustrado/a porque no consigues hacer que tus caderas jueguen a tu favor, te traemos una secuencia a prueba de fallos. ¡Ya nos dirás si te ha funcionado!. ¿Por qué nos enfocamos en...
Masterclass – Simulacro del circuito de agilidad Octubre 2023
En octubre de 2023, impartimos una masterclass de circuito de Agilidad de Policía Nacional, en la que pudierais recibir todas las herramientas necesarias para llegar a físicas más seguros y confiados. Con todos los preparadores de S4S presentes, fuisteis realizando tareas, de...
Etiquetado Nutricional: Tú eliges.
Guía Rápida: Cómo Leer Etiquetas Nutricionales Recibir un menú es sencillo. Pero hacer la compra a veces nos complica la vida. Tenemos que sustituir alguno de los productos, o estamos de viaje… Ahí es cuando tenemos que mostrar que sabemos elegir productos...
Revivir después del 300. Estrategia Nutricional
Como bomberos, enfrentarse a pruebas físicas intensas es parte de la rutina, y sea cual sea la prueba, correr distancias cortas o largas, trepar la cuerda, nadar, etc., la nutrición juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación. En esta...