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15 de mayo de 2024
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CÓMO USAR TUS CADERAS en la TREPA DE CUERDA 🧗♂️ La trepa de cuerda es ese pequño-gran monstruo que se…
El video explica el concepto de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), crucial en el entrenamiento deportivo, especialmente para disciplinas de medio fondo. Determina la velocidad mínima necesaria para alcanzar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.). Conocer tu VAM ayuda a adaptar las cargas de entrenamiento y asegurar un estímulo adecuado. El test implica correr distancias específicas en el menor tiempo posible, proporcionando un ritmo de VAM para el entrenamiento. Adaptar la intensidad basada en la VAM mejora la eficacia y seguridad en el entrenamiento.
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