Dominadas: Programa de entrenamiento

24,99 (IVA incluido)

El programa de dominadas consta de 15 semanas de entrenamiento en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tus estructuras y tejidos  a las demandas de las dominadas, y conseguir levantar tu propio peso corporal el mayor número de veces. Con un criterio de ejecución muy estricto.

Qué incluye: 4 sesiones de entrenamiento semanales destinados a mejorar tus dominadas. Con vídeos descriptivos de cada ejercicio e información complementaria para aprovechar al máximo el programa.

Qué necesitas: Siempre recomendamos acceder a un gimnasio. Si no se pudiera/quisiera se puede realizar con elementos básicos de entrenamiento como un par de mancuernas y una goma de asistencia.

Duración: Programa completo: 15 semanas

FORMATO DIGITAL Descarga inmediata.

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Descripción

El programa de entrenamiento de dominadas .

Las dominadas son un ejercicio que engancha. Por el desafío que supone  realizar tu primera dominada, hasta ver cómo poco a poco vas sumando repeticiones, impresionado por la velocidad a la que levantas tu propio cuerpo.

El poder ver a cientos de atletas preparar sus oposiciones con nosotros, e ir planteando soluciones a las situaciones que nos hemos ido encontrando a lo largo de estos años, nos ha dado una visión muy ajustada de lo que funciona y lo que no.

Y ahora queremos que tú aproveches toda esa “historia de entrenamiento” con este programa.

Este programa de entrenamiento consta de 15 semanas de entrenamiento, en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tus estructuras y tejidos a las demandas de las dominadas, y conseguir levantar tu propio peso corporal el mayor número de veces. Con un criterio de ejecución muy estricto.

Un programa que se divide en 3 fases bien diferenciadas, en el que el trabajo de la siguiente fase se asienta sobre lo trabajado en la anterior. Con sesiones especiales en las que podrás autoevaluarte para ir comprobando tu progreso.  Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.

Verás que no son simples fórmulas de dominadas, sino que además vienen cargados de contenido referentes a:

  • Trabajo accesorio:Todo aquello que no se parece a las dominadas, pero que apoyará la progresión. Aquí entra el trabajo de propiocepción, el de movilidad, el de salud y postura.
  • Sesiones de fuerza: Entendemos el cuerpo como un conjunto de sistemas entrelazados y dependientes. Por lo que te presentamos un trabajo de fuerza integral que seguro te hará ganar fuerza en otros movimientos aparte de las dominadas.

Hemos basado el trabajo haciendo referencia a tu esfuerzo personal, para que individualices el programa en cuanto a cargas y repeticiones. Si eres avanzado podrás cargar más kilos y si por el contrario acabas de empezar, deberás usar mucha asistencia.

Estamos encantados de poder acompañarte en este viaje.

Por muchas dominadas juntos.

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