TDC2: Bajar Crono — 14 semanas
Ya subes — ahora toca subir más rápido
Un programa para opositores a Bomberos que ya suben la cuerda pero necesitan transformar esa subida en una marca competitiva. 14 semanas trabajando técnica específica, fuerza útil, bloqueos, ritmo, salida, conteo de brazadas y evaluaciones periódicas para comprobar tu progreso real. No es un programa para aprender a subir desde cero — es para subir mejor: menos desgaste, menos brazadas, mejor ritmo.
¿Es para ti?
Para opositores a Bomberos que ya suben la cuerda pero su tiempo es mejorable. Si haces demasiadas brazadas, te quemas antes de llegar arriba o dependes demasiado de fuerza bruta y acabas con codos y antebrazos cargados, este es tu programa. NO es para aprender a subir desde cero — para eso, empieza por TDC1.
Este programa es para ti si:
- Ya subes la cuerda, pero tu tiempo es mejorable.
- Te cuesta mantener ritmo de principio a fin.
- Haces demasiadas brazadas para llegar arriba.
- Dependes de brazos y acabas con antebrazos o codos cargados.
- No sabes si tu problema está en salida, bloqueo, patada, ritmo o técnica.
- Quieres bajar segundos, no simplemente entrenar más cuerda.
Lo que dicen nuestros opositores
247+ reseñas en Google · 213 con texto · todas reales, todas verificables
3 meses me han valido para no pasar ni del 5 a llegar a un 7 en la prueba de subida de cuerda. Impresionante. Un trato tú a tú todas las semanas con los ejercicios muy bien.
Fuimos un grupo de amigos para mejorar algunos detalles que echamos en falta en la trepa de cuerda, y ha sido un dinero muy bien invertido. Salimos con muy buenas sensaciones y un buen repertorio de ejercicios.
En septiembre de 2021 empecé a entrenar con Adri en S4S. En julio de 2022 soy bombero gracias a su ayuda. Quedando entre los 15 primeros de más de 2.000 personas. Increíble la planificación y los entrenos.
Si te ves aquí, este es tu programa
Acceso inmediato. Empieza esta semana.
Qué incluye
Todo lo que recibes con tu compra. Pago único, acceso inmediato.
14 semanas de planificación estructurada
Sesiones organizadas semana a semana, con progresión clara desde técnica básica hasta transferencia directa al crono.
Evaluaciones integradas para medir tu progreso
Tiempo de subida, metros alcanzados, número de brazadas, fuerza específica, bloqueos, potencia y resistencia. No entrenas a ciegas: sabes dónde estás, qué está fallando y si el entrenamiento está funcionando.
Técnica específica de trepa rápida
Salida, lado limpio y lado sucio, bloqueos, katanas, cuadrantes y palancas, kipping rotacional, recibo y paso, zona prohibida, ritmo de subida, conteo de brazadas. Vídeos explicativos del gesto.
Fuerza específica + bloqueos + potencia
Bajar el crono no depende solo de "hacer mejor el gesto": necesitas sostener posiciones, tirar con intención, bloquear arriba, repetir esfuerzos y mantener calidad cuando aparece la fatiga. Trabajo en cuerda + fuerza de tracción + core + empuje.
Plataforma de entrenamiento con registro completo
Pesos, repeticiones, tiempos, comentarios y vídeo de cada ejercicio. Apoyo del equipo S4S durante todo el programa.
Cómo funciona
Compras y pagas
Pago único 98 € por Stripe. Sin permanencia.
Recibes tu acceso por email
Te llegan tus instrucciones y el acceso a la plataforma de entrenamiento.
Empiezas tu programa
Acceso a las 20 semanas: 14 de programa + 6 de margen para completarlo a tu ritmo.
Ya sabes cómo funciona — empieza esta semana
Cuanto antes te pongas, antes notas resultados.
Detrás de cada programa, 13+ años pensando S4S cada día
Adrián y Ana llevan al frente de S4S desde 2015 (Toronto 2012). Cada decisión del programa pasa por la misma cabeza que diseña el sistema, escucha a los opositores y decide qué se mejora cada temporada. Lo que entrenamos cada día en el centro lo traducimos a un programa que puedes seguir desde donde estés.
Lo que hay detrás
Un programa para opositores a Bomberos que ya suben la cuerda pero necesitan transformar esa subida en una marca competitiva. 14 semanas trabajando técnica específica de trepa rápida, fuerza útil, bloqueos, ritmo, salida, conteo de brazadas y evaluaciones periódicas para comprobar tu progreso real.
No es un programa para aprender a subir desde cero. Es para subir mejor: menos desgaste, menos brazadas, mejor ritmo, mejor salida y una técnica que se puede medir. Si todavía no subes o estás muy lejos de tocar campana, empieza por TDC1: Tocar Campana.
El programa incluye evaluaciones integradas para medir lo que realmente importa: tiempo de subida, metros alcanzados, número de brazadas, fuerza específica, bloqueos, potencia y resistencia. No dependes de sensaciones — sabes dónde estás, qué está fallando y si el entrenamiento está funcionando.
Qué trabajarás durante el programa: salida y primeras brazadas, lado limpio y lado sucio, bloqueos y agarre en cuerda, katanas, cuadrantes y palancas, kipping rotacional, recibo y paso, zona prohibida, ritmo de subida, conteo de brazadas, fuerza máxima y potencia específica, transferencia directa al crono.
TDC2 combina técnica de cuerda con fuerza específica. Bajar el crono no depende solo de "hacer mejor el gesto": necesitas poder sostener posiciones, tirar con intención, bloquear arriba, repetir esfuerzos y mantener calidad cuando aparece la fatiga.
#MEJORESQUEAYER
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Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan antes de comprar.
¿Es para mí si todavía no subo la cuerda?
¿Necesito tener cuerda?
¿El programa es solo técnica?
¿Qué pasa si ya tengo buena marca?
¿Qué se trabaja exactamente en el programa?
¿Cómo mido mi progreso?
¿Cuánto dura el acceso?
¿Cómo accedo al programa?
¿Hay devolución?
¿Listo para empezar?
Pago único, acceso inmediato. Elige tu plan y empieza esta semana.