Entrenamiento de Dominadas para Policía Nacional: 15 semanas
Que tus repeticiones cuenten
Un programa para mejorar tu prueba de barra con criterio real de oposición: dominadas estrictas, control escapular, fuerza de tracción, isométricos, core y test de progreso. 15 semanas con 44 sesiones organizadas y más de 600 ejercicios con vídeo. No buscamos solo que subas más veces — buscamos que tus repeticiones cuenten.
¿Es para ti?
Para opositores de Policía Nacional con prueba de dominadas que necesitan que sus repeticiones cuenten bajo criterio estricto. También para opositores de Bomberos o algunos cuerpos de Policía Local con dominadas en su prueba, y atletas o adultos que quieran ganar fuerza de tirón con criterio real.
Lo que dicen nuestros opositores
247+ reseñas en Google · 213 con texto · todas reales, todas verificables
Los entrenamientos son de calidad. 100% recomendable si quieres mejorar en las pruebas físicas del CNP porque vas a aprender a entrenar de verdad.
Estoy preparando las pruebas para Policía Nacional con ellos y se notan mucho los progresos. Los grupos reducidos, la motivación, la profesionalidad, el trato personalizado... marcan la calidad.
De lo mejorcito en preparación al CNP. Rutinas muy buenas y un gran apoyo en tu desarrollo. 100% recomendado.
Si te ves aquí, este es tu programa
Acceso inmediato. Empieza esta semana.
Qué incluye
Todo lo que recibes con tu compra. Pago único, acceso inmediato.
44 sesiones distribuidas en 15 semanas
3 fases progresivas con semanas de entrenamiento y semanas de evaluación. Cada fase se asienta sobre la anterior.
Más de 600 ejercicios con vídeo demostrativo
Cada ejercicio explicado con criterio de ejecución estricto. Sabes exactamente cómo se hace cada cosa y qué se está midiendo.
Test de dominadas y de fuerza entre fases
Evaluaciones intermedias y final para comprobar si estás ganando fuerza, control y repeticiones válidas — no solo si te sientes mejor.
Trabajo escapular, remo, gomas e isométricos
Dominadas, asistencia con goma, remos, isométricos, excéntricos y control escapular. Más fuerza global: core, movilidad y trabajo accesorio para sostener la progresión.
Enfoque al criterio estricto de Policía Nacional
El objetivo no es hacer repeticiones "como sea". Es entrenar para que tus dominadas sean válidas bajo agarre prono, brazos extendidos, cuerpo estático y barbilla por encima de la barra.
Cómo funciona
Compras y pagas
Pago único por Stripe. Sin permanencia, sin suscripciones.
Recibes email con tu acceso
Email automático con tus instrucciones para acceder al programa y a la app de rendimiento.
Entrenas, mides, comparas
Sigues el plan desde nuestra plataforma de entrenamiento, registras marcas en la app de rendimiento, y al final de cada fase ves tu progreso real.
Ya sabes cómo funciona — empieza esta semana
Cuanto antes te pongas, antes notas resultados.
Detrás de cada programa, 13+ años pensando S4S cada día
Adrián y Ana llevan al frente de S4S desde 2015 (Toronto 2012). Cada decisión del programa pasa por la misma cabeza que diseña el sistema, escucha a los opositores y decide qué se mejora cada temporada. Lo que entrenamos cada día en el centro lo traducimos a un programa que puedes seguir desde donde estés.
Lo que hay detrás
Un programa para mejorar tu prueba de barra con criterio real de oposición: dominadas estrictas, control escapular, fuerza de tracción, isométricos, core y test de progreso. Pensado especialmente para opositores de Policía Nacional que necesitan que sus repeticiones cuenten, aunque también lo usan opositores de Bomberos o algunos cuerpos de Policía Local con dominadas en su prueba.
El programa está estructurado en 3 fases progresivas a lo largo de 15 semanas, con 44 sesiones organizadas (semanas de entrenamiento + semanas de evaluación) y 613 ejercicios con vídeo demostrativo.
El trabajo combina dominadas, asistencia con goma, remos, isométricos, excéntricos y control escapular con fuerza global, core y movilidad. Las cargas se individualizan: si vas avanzado puedes lastrar; si empiezas, se trabaja con asistencia y progresiones.
Entre fase y fase hay test de dominadas y de fuerza para comprobar si estás ganando repeticiones válidas — no solo sensaciones. El objetivo no es subir más veces como sea: es entrenar para que tus repeticiones cuenten bajo el criterio estricto del BOE 2025 (agarre prono, brazos completamente extendidos, cuerpo estático y barbilla claramente por encima de la barra, sin balanceos ni impulsos).
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Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan antes de comprar.
¿Sirve para Policía Nacional?
¿Qué exige la prueba de dominadas en Policía Nacional?
¿Sirve si todavía no hago ninguna dominada?
¿Sirve si ya hago varias dominadas?
¿Es un programa para mujeres?
¿Cuántas sesiones tiene el programa?
¿Hay test de progreso?
¿Necesito gimnasio?
¿Hay devolución?
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