TDC1: Tocar Campana — 10 semanas
De no subir la cuerda a tocar campana
Un programa de 10 semanas para opositores a Bomberos que todavía no suben la cuerda o se quedan a medias. Trabajarás agarre, tracción, core, empuje, coordinación y progresiones específicas — incluso si no tienes cuerda todos los días. Si la cuerda ahora mismo te impone, este es tu punto de partida.
¿Es para ti?
Para opositores a Bomberos que todavía no suben la cuerda o se quedan a medias. TDC1 no es un programa para gente que ya sube — es el sistema para construir desde cero las capacidades que necesitas para tocar campana. Si ya subes y quieres bajar tiempo, salta a TDC2: Bajar Crono.
Este programa es para ti si:
- Todavía no llegas a tocar campana.
- Te quedas bloqueado a mitad de cuerda.
- No sabes si tu problema es fuerza, técnica o coordinación.
- Te falta agarre o se te cargan los antebrazos.
- No tienes cuerda disponible todos los días.
- Has probado ejercicios sueltos, pero no tienes una progresión clara.
Lo que dicen nuestros opositores
247+ reseñas en Google · 213 con texto · todas reales, todas verificables
Fuimos un grupo de amigos para mejorar algunos detalles que echamos en falta en la trepa de cuerda, y ha sido un dinero muy bien invertido. Salimos con muy buenas sensaciones y un buen repertorio de ejercicios.
Excelente experiencia como opositor a bombero. Muy buena planificación de entrenamientos, exigiendo pero sin sobrecargar a la gente. En cuatro meses tuve un progreso espectacular.
En septiembre de 2021 empecé a entrenar con Adri en S4S. En julio de 2022 soy bombero gracias a su ayuda. Quedando entre los 15 primeros de más de 2.000 personas. Increíble la planificación y los entrenos.
Si te ves aquí, este es tu programa
Acceso inmediato. Empieza esta semana.
Qué incluye
Todo lo que recibes con tu compra. Pago único, acceso inmediato.
30 sesiones distribuidas en 10 semanas
3 fases progresivas: Adaptación Anatómica, Fuerza Máxima y Fuerza Resistencia. Cada fase se asienta sobre la anterior, sin saltos al vacío.
Más de 390 ejercicios con vídeo demostrativo
Cada ejercicio explicado al detalle. Sabes exactamente cómo se hace, qué músculos involucra y cómo se mide el progreso.
Evaluaciones en semana 4 y semana 8
Compruebas tu progreso con datos reales en fuerza, técnica, coordinación y altura — no por sensaciones. Sabes si estás avanzando o si hay que ajustar.
Alternativas si no tienes cuerda siempre
Trabajo equivalente con anillas, TRX, goma, toalla y mancuernas. Construyes fuerza y coordinación aunque solo puedas tocar cuerda algunos días — no tener cuerda no es excusa.
Política de devolución
Si completas el programa registrando progreso y evaluaciones, y no mejoras, te devolvemos tu inversión.
Cómo funciona
Compras y pagas
Pago único 98 € por Stripe. Sin permanencia.
Recibes tu acceso por email
Te llegan tus instrucciones y el acceso a la plataforma de entrenamiento.
Empiezas tu programa
Acceso a las 16 semanas: 10 de programa + 6 de margen para completarlo a tu ritmo.
Ya sabes cómo funciona — empieza esta semana
Cuanto antes te pongas, antes notas resultados.
Detrás de cada programa, 13+ años pensando S4S cada día
Adrián y Ana llevan al frente de S4S desde 2015 (Toronto 2012). Cada decisión del programa pasa por la misma cabeza que diseña el sistema, escucha a los opositores y decide qué se mejora cada temporada. Lo que entrenamos cada día en el centro lo traducimos a un programa que puedes seguir desde donde estés.
Lo que hay detrás
Un programa de 10 semanas para opositores a Bomberos que todavía no suben la cuerda o se quedan a medias. Si todavía no llegas a tocar campana, no necesitas hacer más intentos al azar — necesitas construir las piezas que hacen posible la subida: agarre, tracción, control corporal, fuerza de brazos, flexores de cadera, coordinación y confianza en la cuerda.
El programa está estructurado en 3 fases progresivas con 30 sesiones organizadas y más de 390 ejercicios con vídeo demostrativo:
Fase 1 — Adaptación Anatómica: preparas hombros, muñecas, espalda, core y agarre para tolerar el trabajo específico sin romperte por el camino.
Fase 2 — Fuerza Máxima: construyes la fuerza que te falta para tirar de tu cuerpo, bloquear posiciones y ganar metros.
Fase 3 — Fuerza Resistencia: aprendes a sostener el esfuerzo, repetir acciones y transferir la fuerza a la trepa.
Las evaluaciones de las semanas 4 y 8 miden tu progreso real en fuerza, técnica, coordinación y altura — para que sepas si estás avanzando o qué hay que ajustar.
No tener cuerda todos los días no es excusa. El programa incluye alternativas con anillas, TRX, goma, toalla y mancuernas para que puedas construir fuerza y coordinación aunque solo puedas tocar cuerda algunos días.
El objetivo no es sobrevivir a la cuerda. Es llegar preparado para subirla.
#MEJORESQUEAYER
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Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan antes de comprar.
¿Es para mí si nunca he subido la cuerda?
¿Qué pasa si me quedo bloqueado a mitad de cuerda?
¿Necesito cuerda todos los días?
Entreno dominadas pero no se convierte en cuerda. ¿Por qué?
¿Cuántas sesiones tiene el programa?
¿Cuáles son las 3 fases del programa?
Me cargo antebrazos / codos / hombros entrenando cuerda. ¿El programa lo evita?
¿Cuánto dura el acceso?
¿Cómo accedo al programa?
¿Hay devolución?
¿Listo para empezar?
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