Pruebas físicas Policía Nacional: cuánto necesitas para el corte
P42, abril de 2026. Corte final: 14,5992. Esa fue la última décima que separó al opositor con plaza del que se quedó fuera en el proceso anterior de Policía Nacional. Si esa cifra te dice algo, el resto del post va sobre cuánta nota física vas a necesitar para llegar ahí.
Y la respuesta cambia según el teórico con el que llegues.
14,5992: la cifra que tu teórico todavía no conoce
El corte final del último proceso cerrado de Policía Nacional, la promoción 42 de abril de 2026, quedó en 14,5992. El corte teórico (la nota mínima en el examen escrito para llegar a físicas) fue 7,17.
Dos referencias, dos consecuencias prácticas:
- Si tu teórico está por debajo de 7,17, en este modelo no llegas siquiera a la fase física.
- Si tu teórico está por encima, las tres pruebas físicas suman para acercarte al 14,5992 final.
El próximo proceso puede mover esa cifra arriba o abajo. Pero como referencia para entrenar con criterio, P42 es el dato más cercano y trazable que tenemos hoy.
Cuánta nota física necesitas según tu teórico
Antes de entrar en baremos prueba por prueba, calcula tu caso. La matemática es directa, basada en el último proceso cerrado:
- Media necesaria por prueba = 14,5992 − tu nota teórica
- Suma de las tres físicas = ese número × 3
Calcula tu sumatorio
Corte último proceso: 14,5992 — ¿Cuánto necesitas en físicas?
Cuatro escenarios concretos para que te veas sin tener que tocar la calculadora:
| Tu teórico | Media por prueba | Suma de las 3 físicas | Lectura |
|---|---|---|---|
| 7,20 | 7,40 | 22,2 | Cuerda muy floja: necesitas casi nota máxima en las 3 |
| 7,50 | 7,10 | 21,3 | Exigente: media 7+ en las 3 pruebas |
| 8,00 | 6,60 | 19,8 | Margen razonable, pero sin huecos |
| 8,50 | 6,10 | 18,3 | Aprobado con holgura permite jugar a sumar |
El opositor con un 7,20 en teoría llega a las físicas necesitando casi una marca de nota máxima en cada prueba. El opositor con un 8,50 puede permitirse buscar la prueba más rentable y proteger las otras dos.
Tres pruebas, 0-10 puntos, sin red
La fase física del CNP la componen tres ejercicios:
- Circuito de agilidad.
- Dominadas en hombres / Suspensión en barra en mujeres.
- Carrera de 1.000 metros.
Dos reglas que cambian toda la preparación:
- 0 puntos en cualquier ejercicio = eliminación directa.
- Para superar la prueba en su conjunto: media aritmética ≥ 5.
El día de las físicas tienes que presentarte con atuendo deportivo y certificado médico oficial en los términos exigidos. Sin el certificado en regla, no entras a competir.
Los baremos siguientes son los del Anexo II de la convocatoria 2025 (referencia vigente para la preparación). Hemos marcado en verde la nota de aprobado (5) y en amarillo la nota tope (10).
Circuito de agilidad
Es la prueba en la que más décimas se ganan o se pierden por técnica. La diferencia entre un 6 y un 8 son tres décimas en hombres.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 11″7 o más | 12″8 o más |
| 1 | 11″6 – 11″5 | 12″7 – 12″6 |
| 2 | 11″4 – 11″3 | 12″5 – 12″4 |
| 3 | 11″2 – 11″0 | 12″3 – 12″1 |
| 4 | 10″9 – 10″6 | 12″0 – 11″7 |
| 5 | 10″5 – 10″2 | 11″6 – 11″3 |
| 6 | 10″1 – 9″8 | 11″2 – 10″9 |
| 7 | 9″7 – 9″4 | 10″8 – 10″4 |
| 8 | 9″3 – 8″9 | 10″3 – 9″9 |
| 9 | 8″8 – 8″3 | 9″8 – 9″4 |
| 10 | 8″2 o menos | 9″3 o menos |
Dominadas (hombres)
Salto grande entre el aprobado y la nota alta: con 10 u 11 dominadas firmas un 5; para llegar a 7 necesitas 14, y la nota tope pide 17 o más.
| Puntos | Repeticiones |
|---|---|
| 0 | 0 a 4 |
| 1 | 5 |
| 2 | 6 |
| 3 | 7 |
| 4 | 8 y 9 |
| 5 | 10 y 11 |
| 6 | 12 y 13 |
| 7 | 14 |
| 8 | 15 |
| 9 | 16 |
| 10 | 17 o más |
Suspensión en barra (mujeres)
Misma lógica: el aprobado está entre 57″ y 62″, pero la nota alta empieza en 78″ y la nota máxima pide 95″ o más.
| Puntos | Tiempo |
|---|---|
| 0 | 0″ – 35″ |
| 1 | 36″ – 40″ |
| 2 | 41″ – 45″ |
| 3 | 46″ – 51″ |
| 4 | 52″ – 56″ |
| 5 | 57″ – 62″ |
| 6 | 63″ – 69″ |
| 7 | 70″ – 77″ |
| 8 | 78″ – 85″ |
| 9 | 86″ – 94″ |
| 10 | 95″ o más |
Carrera 1.000 metros
Hombres: del 5 al 8 se pasa de 3’24″–3’19» a 3’06″–3’01». Mujeres: del 5 al 8 se pasa de 4’09″–4’01» a 3’42″–3’34». Son saltos que se construyen con meses, no con semanas.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 3’49» o más | 4’46» o más |
| 1 | 3’48» – 3’43» | 4’45» – 4’37» |
| 2 | 3’42» – 3’37» | 4’36» – 4’28» |
| 3 | 3’36» – 3’31» | 4’27» – 4’19» |
| 4 | 3’30» – 3’25» | 4’18» – 4’10» |
| 5 | 3’24» – 3’19» | 4’09» – 4’01» |
| 6 | 3’18» – 3’13» | 4’00» – 3’52» |
| 7 | 3’12» – 3’07» | 3’51» – 3’43» |
| 8 | 3’06» – 3’01» | 3’42» – 3’34» |
| 9 | 3’00» – 2’55» | 3’33» – 3’25» |
| 10 | 2’54» o menos | 3’24» o menos |
Por qué se pierden las décimas
Cada prueba se pierde por un motivo diferente. Conocerlo cambia la preparación.
Circuito: técnica, no condición
El circuito penaliza más al opositor que lo entrena tarde que al que tiene peor condición. Un apoyo mal puesto, entrar tarde a una valla o no tener automatizado el recorrido cuesta décimas. Y en CNP, dos décimas son un punto entero de baremo.
Se entrena con precisión, no con volumen. Repetir mil veces el circuito mal no sube la nota.
Dominadas y suspensión: estancamiento por sobrecarga
El error más común en hombres es entrenar dominadas siempre al fallo. Resultado: estancamiento entre 8 y 12 repeticiones, justo en el tramo en el que cada repetición vale un punto.
El planteamiento que funciona se acerca más al de un programa de fuerza serio: trabajo submáximo, lastres bien dosificados, descansos reales entre series. En mujeres, la suspensión escala igual: hay que construir tiempo bajo barra de forma progresiva, no buscarlo en sesiones aisladas.
1.000 metros: la prueba que castiga la prisa
El kilómetro suele entrenarse cuando ya quedan dos meses para el examen. Es el orden de los problemas, no de la importancia. Saltar de 3’24» a 3’06» en ocho semanas, viniendo de cero, es la receta más rápida para entrar al examen con periostitis, tendinopatía o sobrecarga.
Se prepara con base aeróbica primero (más volumen del que crees) y solo después con series específicas al ritmo de examen.
El corte cambia. La preparación con margen no.
14,5992 es la referencia más cercana, no una constante. El corte de cada proceso se mueve por tres motivos:
- Cuántos opositores se presentan. Más volumen sube la competencia y suele subir el corte.
- Cómo de duro es el teórico. Un examen escrito más blando concentra notas altas y empuja el corte arriba.
- Cómo de duras son las físicas el día del examen. Pista lenta, calor, mala salida en grupo: bajan medias y bajan el corte.
El opositor que prepara solo el 5 físico depende de que todas esas variables le vengan bien. El que prepara con margen entra al examen sabiendo que tiene la décima de sobra.
Calcula y ajusta tu plan
Si ya tienes una estimación de tu nota teórica, vuelve arriba y mete el número en la calculadora. Si todavía no la tienes, prueba tres escenarios distintos (7,20 / 7,50 / 8,00) y verás rápido si tu objetivo físico es aprobar, sumar o ir a protegerte frente a una subida del corte.
En S4S Preparación Física llevamos desde 2012 entrenando opositores a Policía Nacional. Sabemos qué exige cada prueba, dónde se rompen las preparaciones cortas y cuánto margen necesita cada opositor en función de su nota teórica.
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