Circuito de agilidad de Policía Nacional: medidas, recorrido y baremo oficial
«Yo el circuito lo hago en 10 y pico y voy sobrado, ¿no?» — la pregunta que más nos llega, y la que peor se responde sola.
Hay una cosa del circuito que casi nadie tiene en la cabeza cuando empieza a entrenarlo: una décima de segundo vale un punto entero.
No es una forma de hablar. Mira el baremo oficial. Un hombre que para el crono en 8,3 saca 9 puntos. Uno que lo para en 8,2 saca 10. Una décima. Un punto. Y así en las diez fronteras de la tabla, de arriba abajo, sin excepción.
Por eso el circuito no va de aprobar. El 11,7 te elimina, sí, pero ese es el suelo. Lo que se juega de verdad está en la distancia que hay entre no caerte y sacar nota. Y esa distancia se recorre con técnica y con el recorrido bien medido, no corriendo más.
Vamos a verlo entero: las medidas exactas del Anexo II, el recorrido paso a paso, el baremo completo y las cuatro cosas que convierten un intento bueno en un nulo.
Las medidas exactas del circuito
Esto es lo primero que hay que tener claro, porque si entrenas sobre un montaje mal medido estás entrenando otra prueba. Las medidas salen del gráfico del Anexo II de la convocatoria, y son estas:
- 3 metros de ancho — la distancia entre las dos picas laterales
- 6 metros de largo — el eje completo del circuito
- 1,20 m de alto los postes verticales
- 1,20 m de ancho la valla
- El listón arranca a 0,65 m del suelo y llega a 0,72 m
Dos vallas, una a cada extremo, y dos picas en los laterales. Por debajo de una valla y por encima de la otra, según marca el gráfico. Nada más. La prueba entera cabe en un rectángulo de 3 por 6.
El recorrido, paso a paso
Las bases son tajantes en esto: «el recorrido debe realizarse de la forma indicada en el gráfico». No hay interpretación libre. Cambiarlo es nulo directo.
Así se hace:
- Salida. Detrás de la línea de partida, de pie. Puedes salir por el lado que quieras de la valla, derecha o izquierda — eso sí es opcional.
- Primera pica. Corres hasta ella y haces el cambio de dirección.
- Primera valla: paso por debajo. Sigues corriendo y pasas por debajo del listón.
- Segunda pica. Sales rápido en dirección contraria a la que venías y cambias en la otra pica.
- Paso por encima. Vuelves a la valla y esta vez la superas por arriba.
- Último paso por arriba. Aceleras y terminas superando la última valla por encima.
Fíjate en el detalle del cronómetro, que es donde mucha gente regala tiempo sin saberlo: el crono no se para al superar la valla, se para cuando tocas el suelo. Textual del BOE: el tiempo cuenta «desde la voz de «ya», hasta que el opositor toca el suelo con uno o los dos pies, habiendo superado con la totalidad del cuerpo la última valla».
O sea que la caída del último paso es parte de la prueba. Caer largo y descompuesto te cuesta décimas reales, de las que valen un punto.
El baremo oficial, completo
Cada uno de los tres ejercicios de la prueba física se puntúa de 0 a 10. Estas son las marcas del primer ejercicio, tal cual vienen en el Anexo II:
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 — eliminado | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
| 1 | 11,6 – 11,5 s | 12,7 – 12,6 s |
| 2 | 11,4 – 11,3 s | 12,5 – 12,4 s |
| 3 | 11,2 – 11,0 s | 12,3 – 12,1 s |
| 4 | 10,9 – 10,6 s | 12,0 – 11,7 s |
| 5 | 10,5 – 10,2 s | 11,6 – 11,3 s |
| 6 | 10,1 – 9,8 s | 11,2 – 10,9 s |
| 7 | 9,7 – 9,4 s | 10,8 – 10,4 s |
| 8 | 9,3 – 8,9 s | 10,3 – 9,9 s |
| 9 | 8,8 – 8,3 s | 9,8 – 9,4 s |
| 10 | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
Fuente: Anexo II, BOE-A-2026-15055, convocatoria de 10 de julio de 2026 (2.704 plazas).
Ahora vuelve a mirar las fronteras. 11,5 a 11,4. 11,0 a 10,9. 10,2 a 10,1. 9,4 a 9,3. 8,3 a 8,2. Las diez, a una décima. No hay ni un solo salto de punto que cueste más de 0,1 segundos.
Y en el otro extremo: entre el 5 y el 10 hay 2,3 segundos en hombres (de 10,5 a 8,2) y otros 2,3 en mujeres (de 11,6 a 9,3). Cinco puntos en poco más de dos segundos.
Segundos y décimas: las centésimas no existen
El BOE lo dice así: «se valorará el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo». En la tabla no aparece ni una centésima, y la nota se lee en décimas.
Esto tiene una consecuencia práctica que conviene entender bien: si estás rozando una frontera, la centésima que te sobra o te falta no es un matiz — es la diferencia entre dos puntuaciones distintas. Por eso vale la pena pelear los detalles pequeños del recorrido, que es justo donde viven esas décimas.
Cuándo el intento es nulo
Solo tienes un intento. Un segundo intento únicamente si el primero ha sido nulo. Y es nulo si:
- Modificas el recorrido señalado en el gráfico
- Derribas alguno de los elementos del circuito
- Te apoyas en alguno de los elementos
- Agarras voluntariamente cualquiera de los elementos
Ojo al segundo y al tercero: no hace falta tirar la valla. Apoyarte ya es nulo. Y es obligatorio el uso de calzado deportivo.
El mínimo no es el objetivo
Aquí es donde mucha gente se confunde, así que vamos con las reglas que rigen la prueba física entera:
- Son tres ejercicios: circuito de agilidad, dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres), y 1.000 metros
- Cada uno se puntúa de 0 a 10
- Un 0 en cualquiera de los tres te elimina, aunque los otros dos los bordes
- Para superar la prueba necesitas una media aritmética de 5 o más
Traducido: hacer 10,5 (un 5 justo en hombres) no es «ir sobrado». Es haber gastado todo tu margen. Significa que necesitas 5 o más en dominadas y en el 1.000 para no quedarte fuera, sin ningún colchón.
Y aquí va nuestra opinión, no un dato: el circuito es el ejercicio donde más barato sale subir nota. Bajar 30 segundos en el 1.000 es un trabajo de meses. Sumar tres dominadas, también. Ganar cinco o seis décimas en el circuito corrigiendo el paso por debajo y las entradas a las picas es cuestión de técnica, y la técnica responde rápido. Es el ejercicio más rentable de los tres.
Cómo está el proceso ahora mismo
Contexto de la convocatoria en marcha, la BAS43:
Ese 1,75 merece un párrafo. Las bases fijan que a la prueba física pasa como máximo 1,75 aspirantes por cada plaza no reservada. Es decir: cuando te plantas delante del circuito, el filtro gordo de conocimientos ya ha pasado y quedáis menos de dos por plaza.
Lo que significa es que el circuito no se corre contra el 11,7. Se corre contra la persona que tienes al lado, que también ha aprobado la teórica y también quiere esa plaza. Y a esa persona la separas de ti por décimas.
Sigue por aquí
Ojo: el circuito de la Guardia Civil es otra prueba
Como los dos se llaman «circuito de agilidad», se mezclan constantemente. No son lo mismo.
Lo que has leído aquí es el primer ejercicio de Policía Nacional: 3 × 6 metros, dos vallas, dos picas y un baremo de 0 a 10 por tiempo.
La Guardia Civil tiene su propio circuito de agilidad y coordinación (C1), con recorrido, obstáculos y marcas distintos, y funciona como apto/no apto por marca mínima según edad y sexo. Si es tu caso, lo tienes desglosado en la guía de pruebas físicas de Guardia Civil 2026.
Entrenar uno pensando en el otro es de los errores que más tiempo hacen perder.
Más sobre las físicas de Policía Nacional
- Gana tiempo en la salida del circuito de agilidad
- Manual del Circuito de Agilidad: la prueba paso a paso
- ¿Cuántas dominadas necesitas? Baremos y nota mínima
- ¿Codos abiertos o pegados? Claves de la suspensión en barra
- Pruebas físicas de Policía Nacional: cuánto necesitas para el corte
Una última cosa, para pensar. Vuelve a mirar tu última marca del circuito y búscala en la tabla. Mira cuántas décimas te separan del punto siguiente. Casi siempre son menos de las que crees — y casi siempre están en el sitio donde no estás mirando: el paso por debajo, la entrada a la pica, la caída del último salto.
Ahí es donde se gana. #MQA
