Pruebas físicas Bombers Generalitat 2026: cambios, ejercicios y baremos
La convocatoria 81/26 no ha retocado las físicas: ha cambiado el tipo de opositor que premia. Te explicamos qué entra, cómo se puntúa y cómo se prepara.
La convocatoria 81/26 de Bombers de la Generalitat ha cambiado por completo las pruebas físicas. Y no es un ajuste menor de tiempos o puntuaciones: es un cambio de modelo.
Hasta ahora, el opositor asociaba Bombers Generalitat a pruebas más clásicas: cursa de llançadora, circuito de agilidad, prueba acuática, press banca y arrastre de maniquí. En la nueva convocatoria, publicada en el DOGC núm. 9751 de 15 de septiembre de 2026, la prueba física pasa a estar formada por tres simulaciones de intervención.
Es decir: menos pruebas aisladas y más situaciones parecidas a tareas reales de bombero. Esto cambia por completo la forma de preparar la oposición.
Qué ha cambiado en las físicas de Bombers Generalitat
El cambio principal es este: la convocatoria 81/26 sustituye el modelo anterior por tres ejercicios físicos obligatorios, todos cronometrados y puntuables de 0 a 10.
| Modelo anterior | Modelo 2026 |
|---|---|
| Cursa de llançadora | Simulación de incendio de vegetación |
| Circuito de agilidad | Simulación de incendio estructural |
| Ejercicio acuático | Simulación de rescate acuático |
| Press banca | Integrado en una preparación más funcional |
| Arrastre de maniquí | Integrado dentro de la simulación estructural |
La lectura práctica es clara: ya no basta con entrenar una prueba de fuerza, una de carrera y una de piscina por separado. Ahora hay que preparar pruebas largas, acumulativas y con penalizaciones técnicas.
Datos generales de la convocatoria 81/26
- Cuerpo: Cos de Bombers de la Generalitat.
- Categoría: bomber/a de primera de la escala técnica.
- Plazas: 300, de las cuales 120 están reservadas a mujeres.
- Grupo: C1.
- Sistema: concurso-oposición.
- Fuente: Resolución ISP/3218/2026, DOGC núm. 9751, 15 de septiembre de 2026.
Cómo se puntúan las pruebas físicas
La prueba física se compone de tres ejercicios:
- Simulación de intervención en un incendio de vegetación.
- Simulación de intervención en un incendio estructural.
- Simulación de rescate acuático.
Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10. La nota final de la prueba física es la media de los tres ejercicios. Para superar la prueba física hay que obtener al menos 5 puntos de media.
El orden es fijo: primero vegetación, después estructural y por último rescate acuático. Entre ejercicios, las bases establecen un descanso mínimo de 15 minutos.
Normas importantes antes de empezar
Hay varios detalles que pueden decidir la prueba aunque estés físicamente preparado.
- Solo hay un intento por ejercicio.
- No se puede probar ningún elemento o material antes de hacer los ejercicios.
- Cualquier incumplimiento de las normas de un ejercicio puede suponer ejercicio nulo: 0 puntos.
- Puede haber control antidopaje aleatorio.
- Dar positivo o negarse al control supone exclusión automática.
Además, en ningún ejercicio se permite usar material que pueda mejorar o variar el rendimiento: guantes, magnesia, rodilleras, correas, calleras, muñequeras, férulas, tobilleras, fajas lumbares o elementos que rodeen cintura o articulaciones.
Prueba 1: simulación de incendio de vegetación
Esta prueba busca reproducir un esfuerzo típico de incendio forestal o de vegetación: carrera repetida, cambios de dirección y acciones explosivas con fatiga acumulada.
El ejercicio combina rectas de 20 metros con lanzamientos de balón medicinal de 6 kg contra el suelo.
| Fase | Trabajo |
|---|---|
| Fase 1 | 8 rectas de 20 m + 16 lanzamientos |
| Fase 2 | 10 rectas de 20 m + 20 lanzamientos |
| Fase 3 | 12 rectas de 20 m + 24 lanzamientos |
Se registra el tiempo total y se suman penalizaciones si las hay. Cada penalización no relacionada con el lanzamiento suma 10 segundos.
Baremo incendio de vegetación
| Puntos | Dones | Resta de persones |
|---|---|---|
| 0 | ≥ 6’06» | ≥ 5’30» |
| 0,5 | 6’00» a 6’05» | 5’24» a 5’29» |
| 1 | 5’54» a 5’59» | 5’18» a 5’23» |
| 1,5 | 5’48» a 5’53» | 5’12» a 5’17» |
| 2 | 5’42» a 5’47» | 5’06» a 5’11» |
| 2,5 | 5’36» a 5’41» | 5’00» a 5’05» |
| 3 | 5’30» a 5’35» | 4’54» a 4’59» |
| 3,5 | 5’24» a 5’29» | 4’48» a 4’53» |
| 4 | 5’18» a 5’23» | 4’42» a 4’47» |
| 4,5 | 5’12» a 5’17» | 4’36» a 4’41» |
| 5 | 5’06» a 5’11» | 4’30» a 4’35» |
| 5,5 | 5’00» a 5’05» | 4’24» a 4’29» |
| 6 | 4’54» a 4’59» | 4’18» a 4’23» |
| 6,5 | 4’48» a 4’53» | 4’12» a 4’17» |
| 7 | 4’42» a 4’47» | 4’06» a 4’11» |
| 7,5 | 4’36» a 4’41» | 4’00» a 4’05» |
| 8 | 4’30» a 4’35» | 3’54» a 3’59» |
| 8,5 | 4’24» a 4’29» | 3’48» a 3’53» |
| 9 | 4’13» a 4’23» | 3’37» a 3’47» |
| 9,5 | 3’57» a 4’12» | 3’21» a 3’36» |
| 10 | ≤ 3’56» | ≤ 3’20» |
Prueba 2: simulación de incendio estructural
Esta es probablemente la prueba que más cambia la preparación. Ya no se trata de medir una capacidad aislada, sino de encadenar desplazamientos, cargas, equilibrio, trineo, paso bajo vallas y arrastre de maniquí.
El ejercicio se realiza con una armilla de 10 kg y consta de siete fases.
| Fase | Trabajo |
|---|---|
| 1 | Transporte de dos discos de 10 kg, barra de equilibrio y 10 subidas/bajadas a cajón |
| 2 | Transporte de dos kettlebells de 12 kg, barra de equilibrio y 10 subidas/bajadas a cajón |
| 3-4 | Movilización de trineo: tirar con cuerda y empujar frontalmente |
| 5 | Recorrido bajo vallas de 91 cm en cuadrupedia o reptando |
| 6 | Arrastre de maniquí de 50 kg durante unos 18 m |
| 7 | Carrera final de 9 m hasta los conos |
Cada penalización suma 5 segundos. Además, algunos errores no penalizan: directamente dejan el ejercicio en 0 puntos, como tumbar el trineo o desplazar/tumbar la estructura que sostiene discos, kettlebells o cajón.
Baremo incendio estructural
| Puntos | Dones | Resta de persones |
|---|---|---|
| 0 | ≥ 4’18» | ≥ 3’36» |
| 0,5 | 4’12» a 4’17» | 3’30» a 3’35» |
| 1 | 4’06» a 4’11» | 3’24» a 3’29» |
| 1,5 | 4’00» a 4’05» | 3’18» a 3’23» |
| 2 | 3’54» a 3’59» | 3’12» a 3’17» |
| 2,5 | 3’48» a 3’53» | 3’06» a 3’11» |
| 3 | 3’42» a 3’47» | 3’00» a 3’05» |
| 3,5 | 3’36» a 3’41» | 2’54» a 2’59» |
| 4 | 3’30» a 3’35» | 2’48» a 2’53» |
| 4,5 | 3’24» a 3’29» | 2’42» a 2’47» |
| 5 | 3’18» a 3’23» | 2’36» a 2’41» |
| 5,5 | 3’12» a 3’17» | 2’30» a 2’35» |
| 6 | 3’06» a 3’11» | 2’24» a 2’29» |
| 6,5 | 3’00» a 3’05» | 2’18» a 2’23» |
| 7 | 2’54» a 2’59» | 2’12» a 2’17» |
| 7,5 | 2’48» a 2’53» | 2’06» a 2’11» |
| 8 | 2’42» a 2’47» | 2’00» a 2’05» |
| 8,5 | 2’36» a 2’41» | 1’54» a 1’59» |
| 9 | 2’25» a 2’35» | 1’43» a 1’53» |
| 9,5 | 2’09» a 2’24» | 1’27» a 1’42» |
| 10 | ≤ 2’08» | ≤ 1’26» |
Prueba 3: simulación de rescate acuático
La prueba acuática también cambia de lectura. No es solo nadar rápido. Incluye entrada segura, apnea, control corporal, flotación activa, crol de salvamento y remolque de maniquí.
El ejercicio se realiza en piscina de 25 m y se compone de seis fases.
| Fase | Trabajo |
|---|---|
| 1 | Entrada segura al agua con cabeza fuera y entrada de pies |
| 2 | 15 m de inmersión completa y apnea, pasando bajo una valla sumergida |
| 3 | 30 s con cabeza y ambas manos visibles fuera del agua |
| 4 | Dos tramos de nado en estilo libre |
| 5 | 25 m en crol de salvamento |
| 6 | Remolque de maniquí de unos 35 kg durante 25 m |
El bañador y el gorro son obligatorios. Las gafas de natación son opcionales. Cada penalización suma 10 segundos.
Baremo rescate acuático
| Puntos | Dones | Resta de persones |
|---|---|---|
| 0 | ≥ 4’42» | ≥ 4’18» |
| 0,5 | 4’36» a 4’41» | 4’12» a 4’17» |
| 1 | 4’30» a 4’35» | 4’06» a 4’11» |
| 1,5 | 4’24» a 4’29» | 4’00» a 4’05» |
| 2 | 4’18» a 4’23» | 3’54» a 3’59» |
| 2,5 | 4’12» a 4’17» | 3’48» a 3’53» |
| 3 | 4’06» a 4’11» | 3’42» a 3’47» |
| 3,5 | 4’00» a 4’05» | 3’36» a 3’41» |
| 4 | 3’54» a 3’59» | 3’30» a 3’35» |
| 4,5 | 3’48» a 3’53» | 3’24» a 3’29» |
| 5 | 3’42» a 3’47» | 3’18» a 3’23» |
| 5,5 | 3’36» a 3’41» | 3’12» a 3’17» |
| 6 | 3’30» a 3’35» | 3’06» a 3’11» |
| 6,5 | 3’24» a 3’29» | 3’00» a 3’05» |
| 7 | 3’18» a 3’23» | 2’54» a 2’59» |
| 7,5 | 3’12» a 3’17» | 2’48» a 2’53» |
| 8 | 3’06» a 3’11» | 2’42» a 2’47» |
| 8,5 | 3’00» a 3’05» | 2’36» a 2’41» |
| 9 | 2’49» a 2’59» | 2’25» a 2’35» |
| 9,5 | 2’33» a 2’48» | 2’09» a 2’24» |
| 10 | ≤ 2’32» | ≤ 2’08» |
Qué significa este cambio para el opositor
El cambio no solo afecta a qué entrenar. Afecta a cómo entrenar.
Antes podías separar con más facilidad resistencia, fuerza, agilidad y piscina. Ahora las pruebas mezclan capacidades: correr con fatiga, lanzar, transportar, equilibrarse, empujar, arrastrar, reptar, nadar, aguantar apnea y remolcar.
La preparación debe ser más específica y más parecida a la prueba. No basta con estar fuerte en gimnasio ni con correr bien. Hay que sostener rendimiento bajo fatiga, no cometer errores técnicos y llegar con margen suficiente para absorber penalizaciones si aparecen.
Errores que pueden costarte la oposición
- Entrenar solo capacidades aisladas y no simular la secuencia completa.
- No preparar los cambios de tarea: correr, lanzar, cargar, arrastrar, nadar.
- Descuidar las penalizaciones: 5 o 10 segundos pueden cambiar varios puntos.
- Llegar sin experiencia en trabajo con chaleco, trineo, maniquí o apnea.
- Usar material no permitido en entrenamientos clave y depender de él.
- Preparar la piscina como si fuera una prueba de nado libre normal.
Cómo lo prepararía S4S
La preparación debería organizarse en tres niveles.
Primero, base física. Hay que construir motor aeróbico, fuerza general, fuerza de agarre, potencia de tren inferior y tolerancia a esfuerzos largos.
Segundo, técnica de tarea. Lanzamiento con balón, cambios de dirección, step-ups, transporte de cargas, trineo, reptar bajo vallas, arrastre de maniquí y técnica de rescate acuático no se improvisan.
Tercero, simulacros progresivos. Al final, el opositor no compite contra una repetición perfecta en fresco, sino contra tres ejercicios encadenados, con descanso limitado y posibilidad real de penalización.
Preguntas frecuentes
¿Qué pruebas físicas tiene Bombers Generalitat en 2026?
Tres simulaciones de intervención cronometradas y obligatorias: incendio de vegetación, incendio estructural y rescate acuático. Cada una se puntúa de 0 a 10 y la nota física es la media de las tres. Hay que sacar al menos 5 de media para superarla. Es un modelo nuevo: sustituye a las pruebas aisladas de convocatorias anteriores (course navette, agilidad, acuático, press banca y arrastre).
¿Cómo se puntúan y cuánto hay que tardar?
Cada simulación tiene su propio baremo por tiempo, con dos columnas: «Dones» y «Resta de persones». Por ejemplo, en el incendio estructural un tiempo de 3’18″–3’23» son 5 puntos en la columna «Dones». Los tres baremos completos están en las tablas de este artículo, tomados directamente de la Resolución ISP/3218/2026 (DOGC 15/09/2026).
¿Cuántos intentos hay y qué material está prohibido?
Solo un intento por ejercicio, sin poder probar el material antes. Está prohibido usar guantes, magnesia, rodilleras, correas, calleras, muñequeras, férulas, tobilleras, fajas lumbares o cualquier elemento que rodee cintura o articulaciones. Además, hay posible control antidopaje: dar positivo o negarse supone exclusión.
¿Se pueden preparar estas físicas de forma online?
Sí. En S4S preparamos las pruebas físicas de bomberos de forma online, con planificación individual, seguimiento y ajuste según tus marcas. Es la vía habitual para quien prepara Bombers Generalitat desde fuera de nuestro centro. Escríbenos por WhatsApp y vemos tu punto de partida.
¿En qué se diferencia esta preparación de «entrenar por tu cuenta»?
El nuevo modelo premia encadenar tareas bajo fatiga y no cometer errores técnicos, no solo estar en forma. Preparar simulacros completos, controlar dónde se pierden segundos y llegar con margen para absorber penalizaciones es difícil de montar en solitario mirando solo el baremo. Ahí es donde entra un plan y un seguimiento.
Profundiza en cada prueba
Hemos desarrollado cada parte de la prueba física en su propia guía, con fases al detalle, penalizaciones y baremo:
- Simulación de incendio estructural: armilla, cargas, trineo, vallas y arrastre de maniquí.
- Rescate acuático: entrada segura, apnea, crol de salvamento y remolque de maniquí.
- Baremo físico completo: las tres tablas oficiales de tiempos y puntuación.
- Cómo preparar las físicas: cómo repartir fuerza, carrera, piscina y simulaciones.
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Fuente oficial: Resolución ISP/3218/2026, DOGC núm. 9751, 15 de septiembre de 2026, convocatoria 81/26 del Cos de Bombers de la Generalitat.
