Simulación de incendio estructural Bombers Generalitat 2026: prueba y baremo
La prueba estrella del nuevo modelo: armilla de 10 kg, transporte de cargas, trineo, vallas y arrastre de maniquí, todo encadenado y a crono.
La simulación de incendio estructural es una de las grandes novedades de las pruebas físicas de Bombers Generalitat 2026. No es una prueba clásica de fuerza, ni un circuito de agilidad al uso. Es un ejercicio largo, cronometrado, con carga, equilibrio, trineo, paso bajo vallas, arrastre de maniquí y penalizaciones.
En la convocatoria 81/26, publicada en el DOGC núm. 9751 de 15 de septiembre de 2026, esta prueba forma parte del nuevo modelo físico de Bombers Generalitat: tres simulaciones de intervención en lugar de las pruebas aisladas del modelo anterior.
Si quieres ver el resumen completo de todas las pruebas físicas de la convocatoria, lo tienes aquí: pruebas físicas Bombers Generalitat 2026.
Qué es la simulación de incendio estructural
Según las bases, el objetivo de este ejercicio es evaluar capacidades físicas y técnicas en un entorno que simula una intervención en un incendio estructural.
La prueba integra varias tareas habituales en este tipo de intervención: transportar material con fatiga, subir y bajar de un cajón, mantener el equilibrio con carga, maniobrar un trineo, desplazarse bajo obstáculos y arrastrar un maniquí.
Dicho de forma sencilla: no mide una sola cualidad. Mide cómo respondes cuando tienes que encadenar fuerza, coordinación, equilibrio, resistencia y técnica bajo presión de tiempo.
Cómo se realiza la prueba
La simulación de incendio estructural consta de siete fases. Se realiza con una armilla de 10 kg y se registra el tiempo total desde el inicio hasta el final del ejercicio, sumando las penalizaciones que correspondan.
| Fase | Trabajo principal |
|---|---|
| 1 | Transporte de dos discos de 10 kg, paso por barra de equilibrio y 10 subidas/bajadas a cajón |
| 2 | Transporte de dos kettlebells de 12 kg, paso por barra de equilibrio y 10 subidas/bajadas a cajón |
| 3-4 | Movilización de trineo: tirar con cuerda y empujar frontalmente |
| 5 | Recorrido bajo vallas de 91 cm en cuadrupedia o reptando |
| 6 | Arrastre de maniquí de aproximadamente 50 kg durante unos 18 m |
| 7 | Carrera final de 9 m hasta los conos |
Fase 1: discos, equilibrio y cajón
La prueba empieza con la armilla de 10 kg ya colocada. El aspirante debe coger dos discos de 10 kg, uno bajo cada axila, como si transportara mangueras.
Después recorre 40 m en total. En los primeros 20 m debe pasar por encima de una barra de equilibrio de unos 3 m de largo, 21,5 cm de altura y 10 cm de ancho. En los siguientes 20 m se dirige hacia la zona del cajón y vuelve.
Luego realiza 10 repeticiones de subida y bajada al cajón. La repetición solo cuenta si ambos pies contactan correctamente arriba y abajo. No se puede saltar.
Fase 2: kettlebells, equilibrio y cajón
La segunda fase repite una estructura parecida, pero ahora con dos kettlebells de 12 kg, una en cada mano. Las bases indican que los pesos no pueden quedar por encima de la línea de la cintura.
De nuevo hay desplazamiento, barra de equilibrio y 10 subidas/bajadas a cajón. El movimiento debe ser controlado y no se puede desplazar la caja.
Fases 3 y 4: trineo
En esta parte, el aspirante debe situarse dentro de un cuadrado de 1 m² y tirar de un trineo con resistencia de freno magnético y peso total aproximado de 96 kg mediante una cuerda.
Después debe empujar el trineo frontalmente usando las barras verticales hasta completar la distancia indicada.
Esta parte es crítica porque las bases advierten que tumbar o volcar el trineo supone 0 puntos en el ejercicio.
Fase 5: recorrido bajo vallas
El aspirante debe hacer un recorrido en forma de C, de unos 10 m, pasando por debajo de vallas de aproximadamente 91 cm de altura. El desplazamiento debe hacerse en cuadrupedia o reptando.
Aquí no solo importa ir rápido. También hay que controlar el cuerpo para no desplazar vallas ni conos y no sobrepasar la altura marcada durante el recorrido.
Fase 6: arrastre de maniquí
Después llega el arrastre de maniquí. El maniquí pesa aproximadamente 50 kg y debe arrastrarse durante unos 18 m.
Durante el arrastre, los dos pies del maniquí deben estar en contacto permanente con el suelo. El aspirante avanza de espaldas al sentido del desplazamiento, primero siguiendo un zigzag entre conos y después hasta una zona delimitada donde debe dejar el maniquí.
Fase 7: carrera final
La prueba termina con una carrera final de unos 9 m hasta pasar entre dos conos. El cronómetro se detiene cuando el aspirante pisa o sobrepasa con al menos un pie la línea situada entre los conos finales.
Si no pasa entre los dos conos finales, el tiempo sigue corriendo.
Penalizaciones y errores que pueden hundir tu nota
En esta prueba, cada penalización suma 5 segundos al tiempo total. Y 5 segundos pueden mover varios tramos del baremo.
Algunas acciones penalizables son:
- Caída del material al suelo.
- Transportar los discos de forma incorrecta.
- Caer de la barra de equilibrio.
- Saltar al cajón.
- No devolver el material al lugar inicial.
- Transportar las kettlebells por encima de la cintura.
- No completar correctamente el trabajo con el trineo.
- Desplazar o tumbar vallas o conos.
- Que el maniquí pierda contacto correcto con el suelo.
Además, hay errores que no son una simple penalización: implican 0 puntos en el ejercicio. Las bases indican que desplazar o tumbar la estructura que sostiene discos, kettlebells o cajón supone 0 puntos. También tumbar o volcar el trineo.
Baremo oficial de incendio estructural
| Puntos | Dones | Resta de persones |
|---|---|---|
| 0 | ≥ 4’18» | ≥ 3’36» |
| 0,5 | 4’12» a 4’17» | 3’30» a 3’35» |
| 1 | 4’06» a 4’11» | 3’24» a 3’29» |
| 1,5 | 4’00» a 4’05» | 3’18» a 3’23» |
| 2 | 3’54» a 3’59» | 3’12» a 3’17» |
| 2,5 | 3’48» a 3’53» | 3’06» a 3’11» |
| 3 | 3’42» a 3’47» | 3’00» a 3’05» |
| 3,5 | 3’36» a 3’41» | 2’54» a 2’59» |
| 4 | 3’30» a 3’35» | 2’48» a 2’53» |
| 4,5 | 3’24» a 3’29» | 2’42» a 2’47» |
| 5 | 3’18» a 3’23» | 2’36» a 2’41» |
| 5,5 | 3’12» a 3’17» | 2’30» a 2’35» |
| 6 | 3’06» a 3’11» | 2’24» a 2’29» |
| 6,5 | 3’00» a 3’05» | 2’18» a 2’23» |
| 7 | 2’54» a 2’59» | 2’12» a 2’17» |
| 7,5 | 2’48» a 2’53» | 2’06» a 2’11» |
| 8 | 2’42» a 2’47» | 2’00» a 2’05» |
| 8,5 | 2’36» a 2’41» | 1’54» a 1’59» |
| 9 | 2’25» a 2’35» | 1’43» a 1’53» |
| 9,5 | 2’09» a 2’24» | 1’27» a 1’42» |
| 10 | ≤ 2’08» | ≤ 1’26» |
Qué capacidades físicas necesitas
Esta prueba exige mucho más que fuerza bruta.
- Resistencia específica: para sostener trabajo intenso durante todo el circuito.
- Fuerza de agarre y transporte: discos, kettlebells, cuerda y maniquí.
- Potencia de piernas: cajón, cambios de ritmo y carrera final.
- Equilibrio bajo fatiga: la barra aparece con carga y presión de tiempo.
- Control técnico: los errores se pagan con segundos o con ejercicio nulo.
- Tolerancia al lactato: el circuito no perdona llegar roto a la parte final.
Cómo empezar a prepararla sin tener todo el material oficial
No todo el mundo tiene un trineo con freno magnético, una barra de equilibrio o un maniquí de competición. Pero eso no significa que no puedas prepararla.
Primero hay que construir las cualidades base: fuerza de piernas, fuerza de tronco, transporte de cargas, capacidad de repetir esfuerzos y técnica de desplazamiento. Después se introducen tareas cada vez más parecidas: transportes con discos o sacos, step-ups controlados, empujes y arrastres, cambios de dirección, reptaciones y arrastres de cargas.
La parte final de la preparación sí debe acercarse todo lo posible al formato real. Porque aquí no compites en una sentadilla, ni en un 400 m, ni en un arrastre aislado. Compites en una secuencia.
Conclusión
La simulación de incendio estructural de Bombers Generalitat 2026 es una prueba muy completa. Premia al opositor fuerte, resistente, coordinado y técnico. Y penaliza al que llega bien de gimnasio pero no sabe moverse con carga ni encadenar tareas.
Si estás preparando esta convocatoria, no entrenes esta prueba como si fueran piezas sueltas. Entrena la secuencia, las transiciones y las penalizaciones.
En S4S Preparación Física trabajamos las pruebas desde el baremo oficial y desde lo que pasa el día del examen: fatiga, técnica, estrategia y margen real de puntuación.
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste la simulación de incendio estructural de Bombers Generalitat 2026?
Es un circuito cronometrado de siete fases que se hace con una armilla de 10 kg: transporte de discos y kettlebells con paso por barra de equilibrio y cajón, movilización de un trineo (tirar con cuerda y empujar), recorrido bajo vallas de 91 cm reptando, arrastre de un maniquí de unos 50 kg y una carrera final. Se puntúa de 0 a 10 según el tiempo total más penalizaciones.
¿Qué errores dan 0 puntos directamente?
Tumbar o volcar el trineo, y desplazar o tumbar la estructura que sostiene los discos, las kettlebells o el cajón. No son una penalización de segundos: dejan el ejercicio en 0.
¿Cuánto tengo que tardar para aprobar?
El 5 se saca en 3’18″–3’23» en la columna «Dones» y en 2’36″–2’41» en «Resta de persones». Tienes el baremo completo por tramos en la tabla de este artículo.
¿Se puede preparar esta prueba online?
Sí. En S4S la preparamos de forma online: planificamos fuerza, transporte de cargas y técnica de trineo y arrastre, y ajustamos según tus marcas. Escríbenos por WhatsApp y vemos tu punto de partida.
Prepara la estructural como una secuencia, no como piezas sueltas
Esta prueba premia encadenar cargas, trineo, vallas y arrastre bajo fatiga y sin errores técnicos. En S4S preparamos las pruebas físicas de bomberos de forma online, con planificación y seguimiento. Preparando opositores desde 2012.
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Fuente oficial: Resolución ISP/3218/2026, DOGC núm. 9751, 15 de septiembre de 2026, convocatoria 81/26 del Cos de Bombers de la Generalitat.
