Cómo se puntúa AENA IC10: fórmula, mínimos y los 36 puntos de las físicas

«¿Cuánto vale subir la cuerda en 8 segundos en vez de en 11?» — La pregunta que abre los ojos a cualquier opositor de IC10 que entiende cómo se puntúa.

La fase física de Bomberos AENA IC10 no se aprueba por cuenta de pruebas superadas, se puntúa con una fórmula concreta. Quien no la conoce planifica el día del examen «para llegar al mínimo». Quien la conoce entrena para exprimir cada prueba y se juega plazas con margen. Hablamos de hasta 36 puntos de físicas, y de una fórmula que premia mucho mejorar marca sin moverte de prueba.

Te lo explicamos todo aquí: cómo funciona el sistema, qué dice la fórmula oficial, ejemplos con números reales y por qué cada décima cuenta más de lo que parece.

El sistema en una imagen mental

6 pruebas físicas, cada una con dos referencias oficiales: una marca mínima (vale 3 puntos) y una marca óptima (vale 6 puntos). Cualquier marca entre el mínimo y el óptimo se puntúa por interpolación, con la fórmula oficial. La suma de las 6 pruebas da el total físico, con un máximo de 36 puntos (6 puntos × 6 pruebas).

Por debajo del mínimo → no apto. Fuera de la convocatoria. No haces las pruebas siguientes.
Marca = mínimo → 3 puntos. Lo justo para pasar a la siguiente.
Marca entre mínimo y óptimo → entre 3 y 6 puntos, calculado por la fórmula.
Marca = óptimo → 6 puntos. Máximo posible en esa prueba.
Marca mejor que el óptimo → sigue siendo 6 puntos (no hay extras por encima del tope).

Atención: el tope son 6 puntos por prueba. Si subes la cuerda en 4 segundos en vez de en 5, sigues teniendo 6 puntos. Por encima del óptimo no se rasca más nota. Eso cambia la estrategia: lo rentable es moverse desde el mínimo hacia el óptimo, no superar el óptimo.

Test y Tabla VAM: cómo calcular ritmos individualizados de fondo según tu nivel

La fórmula oficial

Fórmula: P = 3(X + O) − 6M / (O − M)
M = marca mínima (3 pts) · O = marca óptima (6 pts) · X = marca del aspirante.

La fórmula funciona como una interpolación lineal entre 3 y 6 puntos. Lo importante no es saber resolverla mentalmente el día del examen, sino entender lo que implica:

Cada unidad de mejora (segundo, repetición, centímetro, metro) vale lo mismo dentro del intervalo entre mínimo y óptimo.
Cuanto más estrecho es el intervalo entre M y O en una prueba, más vale cada unidad. Por ejemplo, en la cuerda el intervalo es de solo 7 segundos (de 12 a 5). Cada segundo te mueve casi medio punto.
Cuanto más amplio es el intervalo, menos vale cada unidad. En el press banca (de 28 a 40 reps en hombres), tienes 12 reps de margen. Cada repetición vale 0,25 puntos.

El baremo completo en una tabla

#	Prueba	H · mínimo (3 pts)	H · óptimo (6 pts)	M · mínimo (3 pts)	M · óptimo (6 pts)
1	Press banca (30″)	40 kg · 28 reps	40 kg · 40 reps	30 kg · 18 reps	30 kg · 33 reps
2	Dominadas (30″)	15 reps	25 reps	10 reps	20 reps
3	Trepa de cuerda	6 m · 12 s	6 m · 5 s	5 m · 12 s	5 m · 5 s
4	Flexibilidad (cajón)	17 cm	38 cm	20 cm	42 cm
5	Velocidad (60 m)	10″00	7″50	11″00	8″20
6	Fondo (1500 m)	6:11	4:37	6:33	5:06

Cuánto vale cada unidad de mejora (lectura útil)

Esto es lo que te ayuda a decidir dónde invertir esfuerzo:

Prueba (H)	Margen (mín → óptimo)	Valor por unidad
Press banca	12 reps (28 → 40)	0,25 pts por repetición
Dominadas	10 reps (15 → 25)	0,30 pts por repetición
Cuerda	7 segundos (12 → 5)	0,43 pts por segundo
Flexibilidad	21 cm (17 → 38)	0,14 pts por cm
Velocidad 60 m	2,5 segundos (10″00 → 7″50)	1,20 pts por segundo
Fondo 1500 m	94 segundos (6:11 → 4:37)	0,032 pts por segundo

Conclusión rápida: en velocidad cada décima cuesta caro y vale mucho. En fondo cada segundo vale poco, pero hay muchos segundos posibles. En cuerda cada segundo es oro. En flexibilidad y press banca, el camino para subir nota es más largo pero accesible.

Tres ejemplos para verlo claro

Ejemplo 1 — Cuerda en 9 segundos (hombre): M = 12 s, O = 5 s, X = 9 s. Aplicando la fórmula sale un valor en torno a 4,3 puntos. Subir de 12 a 9 segundos te mueve de 3 a más de 4 puntos. Tres segundos = +1,3 puntos.

Ejemplo 2 — 60 m en 8″50 (hombre): M = 10″00, O = 7″50, X = 8″50. Te quedas en torno a 4,8 puntos. Bajar del 10″00 mínimo al 8″50 te sube casi 2 puntos en una sola prueba.

Ejemplo 3 — Press banca 34 reps (hombre): M = 28 reps, O = 40 reps, X = 34 reps. Estás en torno a 4,5 puntos. Pasar de 28 a 34 reps son 1,5 puntos extra.

El cálculo exacto depende de la fórmula oficial, pero el orden de magnitud te da una idea muy clara: no es lo mismo aprobar raspado que aprobar con marca. Y la diferencia, sumada en 6 pruebas, es enorme.

El otro lado: las pruebas son eliminatorias

Lo más importante de cómo se puntúa AENA IC10 no es la fórmula. Es esta otra regla: cada prueba es eliminatoria. No llegar al mínimo en una prueba = fuera, y no haces las siguientes.

Esto cambia completamente la estrategia frente a oposiciones con media aritmética simple. En IC10:

Prioridad 1: blindar el mínimo en las 6 pruebas. Cualquier prueba en la que no estés cómodo es una bomba.
Prioridad 2: mover marcas hacia el óptimo en las pruebas donde te sientas seguro. Ahí están los puntos extra.
Prioridad 3: entrenar el orden real. La cuerda es la tercera, después de banca y dominadas. La velocidad y el fondo son las dos últimas, con todo el cuerpo ya cargado. Tu marca en frío no es tu marca real del examen.

Trampa común: centrarse en exprimir nota en la prueba que mejor se nos da y descuidar la que peor llevamos. En un sistema eliminatorio, la prueba que peor llevas es la que decide tu convocatoria. El 36/36 no sirve de nada si te quedas fuera en la cuerda.

Saber cuánto vale cada décima cambia cómo entrenas

En AENA IC10 cada segundo de cuerda vale 0,43 puntos y cada décima de velocidad cuesta. En S4S programamos físicas priorizando dónde tienes margen real, no entrenando ‘lo que toca’ por inercia.

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El nivel real del que pasa: datos 2022

Para que tengas referencia de cómo va el listón entre quienes superan la fase, este es el nivel medio entre los 1.191 aptos físicos de la bolsa 2022:

Prueba	Nota media	Mediana	Mínimo	Máximo
Press banca	4,76	4,75	3,00	6,00
Dominadas	4,77	4,80	3,00	6,00
Cuerda	4,27	4,27	3,00	6,00
Flexibilidad	4,63	4,57	3,00	6,00
Velocidad (100 m en 2022)	4,88	4,92	3,00	6,00
Fondo (2000 m en 2022)	4,30	4,24	3,02	6,00

Nota total física entre aptos (sobre 36): mediana 27,62 puntos, media 27,60. Es decir, quien pasaba la fase física en 2022 lo hacía con una nota promedio de unos 27/36, en torno al 76% del máximo. Si tu objetivo es estar tranquilo el día del examen, esa es la zona en la que conviene moverse.

Cierre: lo que la fórmula te enseña

Cómo se puntúa AENA IC10 no es un trámite administrativo: es la brújula de tu planificación. La fórmula te dice dónde están los puntos baratos (los segundos de la velocidad, los segundos de la cuerda) y dónde están los puntos caros (cada cm de flexibilidad, cada repetición de press banca). Las pruebas eliminatorias te dicen dónde está el riesgo (cualquier prueba sin mínimo cubierto). Y los datos 2022 te dicen el nivel real al que se entra.

Súmalo todo y sale algo muy distinto a «entrenar duro y ver qué pasa». Sale un plan.

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