Inscripciones hasta el miércoles 4 de noviembre
Press de banca, dominadas, trepa de cuerda y flexibilidad en el orden del examen, con descansos cortos, jueces y gente alrededor. Para que el día de las físicas ya sepas lo que se siente.
Cuatro minutos del simulacro que hicimos en octubre con nuestros alumnos de AENA.
Tus marcas de entrenamiento las sacas descansado, sin prisa y sin nadie mirando. El examen es otra cosa.
En AENA las cuatro pruebas van seguidas y en orden fijo: llegas a las dominadas con el press en los brazos y a la cuerda con las dos. Aquí lo notas antes del examen.
Gente esperando turno, ruido y un juez delante. Los nervios aparecen, y es mejor que aparezcan aquí que el día de tu oposición.
Como en el examen: un intento por prueba y dos en flexibilidad, con el protocolo y las normas del Programa de Selección IC10 2026 de AENA.
Te llevas tus marcas, la puntuación que sacarías con el baremo de AENA y tu puesto en la clasificación del día.
«Si tiene que fallar algo, que sea aquí y no el día del examen.»Adrián González · Head Coach de S4S
«En casa estás menos nervioso, pero cuando llegas a un sitio con todo el mundo se notan los nervios. Enfrentarte a eso, con todo el protocolo, ayuda bastante.»Opositor de AENA · simulacro de octubre
Las mismas que abren las físicas de AENA, en el orden del examen y con el peso y la altura que marca el Programa de Selección IC10 2026 de AENA.
Repeticiones en 30 segundos.
Repeticiones en 30 segundos.
Sin piernas al subir, agarre a 2 m del suelo como máximo.
Cajón, en centímetros. Descalzo, dos intentos y cuenta el mejor.
Mínimo = 3 puntos y máximo = 6 puntos, según el Programa de Selección IC10 2026 de AENA. Los 60 m y el 1.500 no entran en este simulacro.
Calentamos juntos y después pasas las cuatro pruebas seguidas, en el orden del examen y con descansos cortos, para que la fatiga se acumule como el día de las físicas.
Cuentan tus repeticiones y aplican las normas del Programa de Selección IC10 2026 de AENA. Si una repetición no vale, te lo dicen como te lo diría el tribunal.
Graba tus intentos y apunta el minuto de cada prueba: así sabes con qué descanso sacaste cada marca.
Pasamos las marcas al ordenador y te enviamos tu puntuación, tu puesto y lo que más te conviene corregir.
Viernes 6 de noviembre, de 12:00 a 14:00. Inscripciones hasta el miércoles 4 de noviembre. Cuantos más seamos, más se parecerá al examen.
Abierto a cualquier opositor de Bomberos AENA, entrenes donde entrenes. Pagas online y tu plaza queda reservada.
Si eres alumno presencial o de la academia de S4S, entras gratis. Escríbenos y te apuntamos.
Centro S4S Preparación Física
Calle de Rivas, 35 · 28052 Madrid
Cómo llegar
Llega a las 11:55.
Escríbenos por WhatsApp al 640 119 348 y te contestamos.
Viernes 6 de noviembre · 12:00 a 14:00 · Centro S4S Preparación Física
