Bomberos CAM vs AENA IC10: qué físicas te convienen

AENA 2022: 1.957 candidatos inscritos, 67% pasaron las físicas. Bomberos Comunidad de Madrid 2023-2025: 596 aprobaron el teórico, 491 superaron las físicas (82%). Mismo trabajo de bombero, dos oposiciones distintas, dos formas muy diferentes de pasar por una pista, una cuerda y una piscina.

Si dudas entre las dos, la comparación no empieza por las marcas. AENA IC10 te ordena en una bolsa estatal de empleo. Bomberos CAM te da plaza autonómica directa. Esa diferencia condiciona toda la presión psicológica de la preparación.

Este post no va sobre cuál es más fácil. Va sobre qué perfil físico exige cada una y dónde puede convenir cada cuerpo según tus puntos fuertes.

Comparativa rápida CAM vs AENA

Prueba por prueba: dónde cambia realmente la preparación

Press banca: misma carga, distinta densidad

CAM mide repeticiones en 60 segundos con 40 kg. Mínimo apto: 19 rep. Nota máxima: 55 rep (H) / 33 rep (M).

AENA mide repeticiones en 30 segundos. Hombres con 40 kg: 28 → 40 rep. Mujeres con 30 kg: 18 → 33 rep.

CAM premia la capacidad de sostener trabajo durante un minuto. AENA aprieta la densidad: más repeticiones en menos tiempo. Si vienes de potencia explosiva, AENA te favorece; si vienes de resistencia muscular, CAM.

Trepa de cuerda: la prueba que rompió AENA 2022

CAM: cuerda lisa de 6 m, salida sentado, sin contacto pies-suelo. Marca mínima 14,65 s. Nota máxima 6,50 s (H) / 10,00 s (M).

AENA: cuerda lisa de 6 m (H) / 5 m (M). Mínimo apto 12 s, nota máxima 5 s. Sin uso de extremidades inferiores para subir.

En la bolsa AENA 2022 la cuerda dejó fuera a 301 candidatos — más del 50% de las eliminaciones físicas registradas.

Y la explicación del dato no es solo la prueba en sí. Es dónde aparece. En AENA la cuerda se ejecuta justo después de dominadas, con poco margen de recuperación. Mismo grupo muscular, fatiga acumulada, prensión ya cargada. Quien no llegaba con margen, fallaba en la cuerda no por nivel técnico, sino por densidad de trabajo previo.

En CAM el patrón es muy distinto. La cuerda y el press banca no compiten entre sí — los estímulos musculares se reparten. Y además la cuerda va primero en el bloque de fuerza, antes del press, así que llega fresca. El mismo opositor con las mismas marcas brutas tiene mucho más margen para firmar la cuerda en CAM que en AENA.

Si la cuerda es tu punto débil, AENA te lo va a enseñar pronto. Si es tu punto fuerte, AENA te permite diferenciarte. En CAM la cuerda pesa, pero el orden te juega a favor.

Carreras: CAM acumula tres pruebas, AENA simplifica

CAM mete tres pruebas de pista en el mismo proceso:

• 60 m: mín. 10,00 s · máx. 7,50 s (H) / 8,20 s (M)
• 300 m: mín. 50,00 s · máx. 38,00 s (H) / 42,00 s (M)
• 2.000 m: mín. 7’40» · máx. 6’20» (H) / 7’10» (M)

AENA 2026 simplifica la pista a 60 m y 1.500 m (en la bolsa 2022 era 100 m y 2.000 m):

• 60 m: mín. 10,00 s · máx. 7,50 s (H) / 8,20 s (M)
• 1.500 m: mín. 6:11 · máx. 4:37 (H) / mín. 6:33 · máx. 5:06 (M)

CAM exige variedad de ritmos: aceleración, anaeróbico láctico y fondo aeróbico. AENA tiene menos pruebas pero las mete dentro de una batería de seis ejercicios eliminatorios; no perdona si llegas justo.

Natación: la diferencia que cambia el plan

CAM tiene natación 100 m estilo libre. Marca mínima 1’40,00″. Nota máxima 1’05,00″ (H) / 1’20,00″ (M).

AENA IC10 no tiene natación en sus seis pruebas físicas del programa 2026.

Si nadas bien, CAM convierte esa ventaja en puntos. Si la piscina te cuesta, CAM te obliga a trabajarla durante meses. En AENA no aparece, así que el peso del plan se libera para tracción y pista.

Flexibilidad: la prueba «silenciosa» de AENA

AENA tiene una prueba que CAM no contempla: flexibilidad en cajón. Mínimo 17 cm (H) / 20 cm (M). Nota máxima 38 cm (H) / 42 cm (M). Dos intentos, cuenta la mejor marca.

En AENA 2022 solo cayeron 3 candidatos aquí (menos del 1%), pero el aviso es claro: una capacidad que muchos opositores dejan para el final también elimina si no llegas al mínimo.

Tolerancias: las dos las exigen

Las dos oposiciones incluyen pruebas posteriores apto/no apto de espacios confinados y trabajo en altura. No suman puntos pero te dejan fuera si no las superas.

Resultados reales: qué sabemos y qué no

CAM 2023-2025 (Orden 2780/2023)

• 596 aspirantes superaron el teórico (corte: 10,11).
• 491 superaron las físicas — el 82,4% de los que llegaron a esa fase.
• Última puntuación física visible en la relación de aprobados: 17,546.
• Las físicas se desarrollaron en tres bloques durante septiembre 2025:

El reto no es solo rendir en seis pruebas. Es gestionar esperas, recuperación, viajes y nervios durante casi un mes de proceso.

AENA IC10 2022

• 1.957 candidatos inscritos.
• 1.772 presentados (185 no se presentaron).
• 1.191 aptos en físicas (~67% sobre presentados).
• 580 eliminados en físicas.

El reparto de eliminaciones por prueba fue muy desigual:

La cuerda concentró más del 50% de las eliminaciones físicas. Fue, con diferencia, la prueba que rompió el proceso.

Qué perfil encaja mejor con cada oposición

Mira con frialdad tus puntos fuertes y débiles.

Puede encajarte mejor CAM si:

• Nadas bien o puedes convertir la natación en una prueba ganadora.
• Tienes capacidad para preparar tres pruebas de pista distintas (60 m, 300 m, 2.000 m).
• Te manejas bien con procesos largos y varios llamamientos.
• Buscas plaza autonómica directa, sin depender de una bolsa estatal.
• Tienes margen para trabajar la cuerda sin descuidar press, piscina y carrera.

Puede encajarte mejor AENA IC10 si:

• Tu punto fuerte es la tracción: dominadas y cuerda.
• Prefieres centrar el plan en menos pruebas de pista.
• Quieres acceder a una bolsa estatal y estás dispuesto a moverte por destinos.
• Tienes capacidad explosiva en intervalos cortos (30 segundos de press banca).
• Trabajas también la flexibilidad — porque también elimina.

Cómo decidir sin autoengañarte

Tres preguntas honestas.

1. ¿Qué prueba me puede dejar fuera aunque entrene serio? Si dices «la cuerda», mira AENA con mucho respeto: en 2022 fue la prueba que más candidatos rompió. Si dices «la piscina», mira CAM con el mismo respeto.

2. ¿Qué formato psicológico llevo mejor? CAM es plaza directa: el peso está en entrar. AENA es bolsa: además de ser apto, importa la posición.

3. ¿Qué calendario puedo sostener? CAM repartió las físicas 2025 en tres bloques durante casi un mes. AENA mete las seis pruebas dentro de una batería más concentrada. No es el mismo tipo de preparación.

La respuesta no es universal. Es para tu cuerpo, tus marcas actuales, tu margen real de mejora y tu tolerancia al tipo de proceso.

Y conviene mirar también el orden de las pruebas. En AENA la cuerda llega tras dominadas, con fatiga acumulada — por eso rompió el proceso en 2022. En CAM la cuerda llega fresca y no compite con el press banca. Esa diferencia, que no aparece en ninguna tabla, decide para mucha gente si las físicas son superables o no.

Entrena con esa lectura. Cada oposición es un sistema, no una lista de marcas sueltas.