Tu plan, hecho para tus físicas. Estés donde estés.
Preparador físico titulado contigo a distancia. Plan a medida, ajustes semanales, soporte WhatsApp directo. Sin renunciar a entrenar bien por vivir lejos.
¿Te suena?
5 perfiles que encajan con el seguimiento personalizado online.
Quieres dar un salto de nivel
Sabes entrenar y exiges más: criterio, orden y un sistema diseñado por alguien que conoce tu prueba al detalle.
Convocatoria cerca
Quedan semanas y necesitas un plan que sume puntos en cada prueba, sin tirar el tiempo.
Vives lejos del centro
Estás fuera de Madrid o no te encaja venir a sesiones. Necesitas un plan que viaje contigo.
Horarios raros
Turnos, trabajo, universidad. El plan se adapta a tus huecos, no al revés.
Llevas tiempo entrenando solo
Te has estancado o no sabes si lo estás haciendo bien. Necesitas ojos expertos sobre tu trabajo.
Cómo trabajamos contigo
Te conocemos, establecemos estrategia juntos, y te acompañamos en el viaje hasta tus físicas.
Entrevista inicial
Antes de empezar nos conocemos. Cuestionario detallado + llamada con tu preparador para entender tu punto de partida, tu objetivo, tu fecha de prueba y tu contexto real. Aquí establecemos la estrategia juntos. Es la base de todo lo que viene después.
Plan personalizado
Diseñamos tu plan por fases con base en lo que has contado. Calentamientos, fuerza específica, carrera, técnica de cada prueba. Sin plantillas: tu plan es tuyo.
Seguimiento real
Cada semana revisas tu trabajo, lo registras en la app, y nosotros ajustamos. Por WhatsApp resolvemos dudas, corregimos vídeos y mantenemos el rumbo.
Así es entrenar con S4S a distancia
Detrás de cada plan hay un equipo. Esto es lo que hacemos cada semana para que llegues a tus físicas.
El plan vive donde tú entrenas
No te mandamos un PDF y a ver qué tal. Tu preparador te abre el plan en una app profesional con vídeos, series, marcas y registro semana a semana — la misma que usan deportistas a alto nivel.
- Cada sesión con vídeo demostrativo — sabes exactamente qué hacer.
- Registras tus marcas — la app guarda tu histórico completo.
- Tu preparador ajusta cada semana — feedback directo por la app y WhatsApp.
Qué te llevas
Todo lo que hace falta para preparar tus físicas con criterio, estés donde estés.
- Programación profesional dividida en mesociclos que tu preparador te explica uno a uno. Cada sesión integra calentamientos, pliometría, fuerza y técnica.
- App propia con tu programación: el qué, el cuándo y el cómo de cada sesión. Más la plataforma S4S, donde ves tu progresión y cómo estás respecto a tus compañeros de oposición.
- Carga de entrenamiento individualizada: estudiamos tu nivel de partida con nuestro sistema y te asignamos la dosis adecuada. La ajustamos contigo en cada mesociclo según cómo vas respondiendo.
- WhatsApp directo con tu preparador para dudas y correcciones.
- Simulacros y ajustes al final de cada mesociclo.
- Acompañamiento opcional con psicólogo deportivo y nutricionista.
El equipo detrás de tu plan
No es una academia con un único nombre arriba. Es un equipo de preparadores físicos titulados + atención humana real desde el primer contacto.
Adrián González
Head Coach
Adrián Blanco
Preparador online
Eduardo Espinilla
Preparador online
Javi González
Preparador online
Ana Calleja
Atención y onboarding
Natalia Encinar
Atención y onboardingSomos un equipo de profesionales del entrenamiento con más de 13 años preparando opositores. Formación continua, compromiso por mejorar año a año y un sistema propio contrastado con cientos de alumnos. Detrás de tu plan, además, hay personas reales que te llaman, se aseguran de que empieces con buen pie y resuelven cuando algo no encaja.No improvisamos: planificamos, medimos y ajustamos.
¿Academia online o seguimiento personalizado?
Los dos son productos online de calidad. La diferencia está en cuánto plan y acompañamiento individual necesitas. Te lo contamos en claro:
Plan común, ritmo común
Te incorporas a un grupo de opositores que avanza por las mismas fases. Plan tipo, vídeos, soporte WhatsApp en grupo y simulacros marcados.
Ideal si...
- Te organizas bien y sigues planes
- Te motiva entrenar con otros opositores
- Buscas precio más accesible
- Empiezas y quieres una base sólida
Plan tuyo, ritmo tuyo
Todo arranca con una entrevista inicial donde establecemos la estrategia contigo. A partir de ahí, plan a tu medida, ajustes semanales y tu preparador respondiéndote a ti, no al grupo. Máximo nivel de individualización.
Ideal si...
- Eres exigente y buscas el máximo nivel de individualización
- Quieres un plan 100% adaptado a tu nivel, horarios y material
- Buscas trato directo con tu preparador, no con el grupo
- Tienes un contexto especial: lesiones, vives fuera, poco tiempo hasta la prueba
Lo que dicen quienes entrenan con nosotros
Reseñas reales de Google. Con énfasis en quienes entrenan online y quienes vinieron de fuera.
en Google
"Muy contento, hice el entrenamiento online y superé todos mis objetivos. Adrián me entrenó, siempre estaba ahí para responder dudas y darme el mejor consejo. La planificación fue de calidad, individualizada y adaptativa: seria, completa y profesional. El resultado más destacable: pasé de no poder hacer ni dos brazadas en cuerda por tendinitis severa, a poder subir con 15kg y sacar nota perfecta en la prueba."
"Durante meses probé con varios entrenadores para mejorar técnica del salto horizontal y nunca lo conseguí. En un acto de desesperación, a 3 semanas de mis pruebas, contacté con S4S. Al no ser de Madrid, les expliqué mi situación y se volcaron conmigo. Aprobé."
"Empecé con una sesión privada con Adrián y fue lo mejor que hice. Después me apunté con ellos, y mejoré mi salto horizontal: cuando llegué saltaba 2,05 y en el examen salté 2,27. Mi técnica mejoró y gané fuerza explosiva, lo que también me ayudó a mejorar el sprint de 60m. 100% Equipo S4S."
"Tanto online como en presencial, equipazo de profesionales. Trato de 10, desde el principio súper atentos al más mínimo detalle. No pude elegir mejor."
"Si te preparas oposiciones y quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, este es tu sitio. El nuevo gym, los entrenadores y las instalaciones marcan la diferencia. …"
"Cogí una sesión con Adri y me ayudó muchísimo en un solo entrenamiento a mejorar mis marcas de balón y de salto. Da en el clavo con aquello en lo que flaqueas y te ayuda …"
"He tenido la oportunidad de entrenar con S4S, y solo puedo decir que el trato desde el primer minuto fue increíble. Aprendí muchísimas cosas que me han servido para mejor…"
"Muy recomendable. En mi caso fue online con Adrián y la experiencia muy buena. Se nota la experiencia en las oposiciones, adaptan las cargas al nivel y a las molestias. U…"
"Muy contento con el servicio contratado. Se nota que les apasiona su trabajo y que saben lo que hacen. Te acompañan en el proceso desde el día 1."
"Los entrenamientos son los adecuados para preparar las pruebas específicas y los profesores son grandes profesionales. Plan claro y soporte cuando lo necesitas."
"Salí con los conceptos claros de mejora desde la primera vez. Es un gusto que un especialista te diga los puntos exactos donde fallas y cómo corregirlos."
"Calentamiento específico, ejercicios preparatorios, varios ejercicios corrigiendo los movimientos en todo momento. Plan estructurado, no improvisan."
"¡Qué bien haberos descubierto! En pocas sesiones he conseguido mejorar mis marcas. Plan claro, seguimiento real y trato cercano."
"Tanto online como en presencial, equipazo de profesionales. Trato de 10, desde el principio súper atentos al más mínimo detalle. No pude elegir mejor."
"Si te preparas oposiciones y quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, este es tu sitio. El nuevo gym, los entrenadores y las instalaciones marcan la diferencia. …"
"Cogí una sesión con Adri y me ayudó muchísimo en un solo entrenamiento a mejorar mis marcas de balón y de salto. Da en el clavo con aquello en lo que flaqueas y te ayuda …"
"He tenido la oportunidad de entrenar con S4S, y solo puedo decir que el trato desde el primer minuto fue increíble. Aprendí muchísimas cosas que me han servido para mejor…"
"Muy recomendable. En mi caso fue online con Adrián y la experiencia muy buena. Se nota la experiencia en las oposiciones, adaptan las cargas al nivel y a las molestias. U…"
"Muy contento con el servicio contratado. Se nota que les apasiona su trabajo y que saben lo que hacen. Te acompañan en el proceso desde el día 1."
"Los entrenamientos son los adecuados para preparar las pruebas específicas y los profesores son grandes profesionales. Plan claro y soporte cuando lo necesitas."
"Salí con los conceptos claros de mejora desde la primera vez. Es un gusto que un especialista te diga los puntos exactos donde fallas y cómo corregirlos."
"Calentamiento específico, ejercicios preparatorios, varios ejercicios corrigiendo los movimientos en todo momento. Plan estructurado, no improvisan."
"¡Qué bien haberos descubierto! En pocas sesiones he conseguido mejorar mis marcas. Plan claro, seguimiento real y trato cercano."
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan antes de empezar online.
¿Qué formación tienen mis preparadores?
¿Qué oposiciones preparáis a distancia?
¿Qué incluye el entrenamiento?
Si me apunto, ¿aprobaré?
Tengo unos horarios complicados
¿Necesito gimnasio?
Acompañamiento 360º (psicología y nutrición)
Cuéntanos tu caso
¿Qué oposición preparas? ¿Cuándo es la prueba? ¿Vives lejos? ¿Has entrenado antes con alguien?
Cuéntanos. Lo leemos y te respondemos personalmente para ver si encajamos.