por S4S Preparación FísicaAcademia de Físicas Policía Local
Preparación online específica para las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid.
El mismo sistema que usan nuestros alumnos presenciales, adaptado para ti.
Te suena esto?
No sabes cómo organizar el entrenamiento de 5 pruebas tan diferentes: velocidad, resistencia, salto, lanzamiento y natación
Sigues los entrenos de un compañero o un plan genérico que no tiene en cuenta tu nivel ni tus pruebas
Pretendes entrenar la carrera como alguien que lleva corriendo desde los 13 años — y eso no funciona
No sabes qué hacer exactamente cuando llegas al gimnasio o a la pista
5 pruebas, un único sistema. Nuestro trabajo es meter lo mínimo necesario que asegure tu progresión.
Lo dicen ellos
Opiniones reales de opositores a Policía Municipal que entrenan con nosotros
"Increíble. Estaba preocupada porque no tenía centro de preparación cerca y todo lo que encontraba online eran tablas genéricas. Con S4S he mejorado en las 5 pruebas en 3 meses. El grupo de WhatsApp es oro."
"Lo mejor que he hecho ha sido dejar de entrenar por mi cuenta. Pensaba que sabía lo que hacía pero estaba perdiendo el tiempo. En S4S cada entreno tiene sentido y se nota la diferencia."
"Me preparé con ellos para la P56 y mejoré todas mis marcas. Los preparadores saben de lo que hablan y se nota que llevan años con opositores. Lo recomiendo sin dudarlo."
Las 5 pruebas que vas a preparar
Preparación específica para cada prueba oficial de Policía Municipal de Madrid
60 metros
Técnica de salida, aceleración y velocidad máxima. Trabajo de reacción y mecánica de sprint
800 metros
Resistencia y ritmo. Entrenos en pista y fuera de pista para dominar los 800 sin sorpresas
Salto horizontal
Pliometría, potencia de piernas y técnica de batida. 3 intentos, cuenta el mejor
Balón medicinal
Potencia de tren superior y técnica de lanzamiento. 5 kg hombres / 3 kg mujeres
Natación 25m
Eficiencia técnica en estilo libre. Trabajo de salida, brazada y viraje
5 pruebas. Eliminación secuencial. Si no llegas al 5 en una, no haces la siguiente.
Las físicas valen el 40% de tu nota final. Cultural el 60%. Parece poco, pero piénsalo: la mayoría de opositores sacan notas muy parecidas en el examen.
¿Dónde se decide quién entra y quién no? En las físicas. Un 8 en físicas frente a un 5 son 1,2 puntos más en tu nota final. Con 7.449 admitidos para 550 plazas, eso es la diferencia.
No entrenes para aprobar. Entrena para que las físicas te sumen puntos que el temario no te puede dar.
Anexo II, Bases específicas — BOAM 28 feb 2025
Tu semana de entrenamiento
Lo mínimo necesario para progresar en las 5 pruebas sin saturarte
Sesiones de fuerza
Calentamiento, pliometría, bloque de fuerza enfocado a salto y lanzamiento. Potencia real para tus pruebas
Velocidad y aceleración
Técnica de salida, mecánica de sprint y trabajo de reacción para los 60 metros
800 metros
Series en pista para ritmo y rodajes fuera de pista para base aeróbica. Sin machacarte
Salto y balón medicinal
Integrado en las sesiones de fuerza. Pliometría de salto y técnica de lanzamiento con progresión
Natación
Técnica de estilo libre, salida y eficiencia en el agua. Protocolos específicos para 25m
No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor. Organizamos todo para que cada sesión tenga un objetivo claro y sumes sin sobrecargarte.
Tus herramientas
Olvídate de PDFs del 1980. Esto es preparación profesional
App de entrenamiento profesional
Tu programación completa en el móvil. Cada ejercicio con vídeo de técnica, intención, escala de esfuerzo y tempo. Registro de marcas y seguimiento de progreso en tiempo real.
Perfil de Atleta
Nuestra aplicación propia donde evalúas tu nota actual en cada prueba, ves tu progresión a lo largo del tiempo, te comparas con el nivel medio de la academia y accedes a métricas que afectan directamente a tus pruebas.
Calculadora VAM
Entrena con ritmos adaptados a tu nivel real. Evoluciona progresivamente sin inventar ritmos ni copiar planes genéricos.
Vídeos de técnica
Cada ejercicio explicado en vídeo por nuestros preparadores. No interpretas un PDF: ves exactamente cómo se ejecuta.
Tu entrenamiento en una app profesional
Cada día abres la app y tienes tu sesión lista: ejercicios con vídeo, series, repeticiones, cargas y tempo.
Registras tus marcas y la app guarda tu histórico completo. Cada vez que repites un ejercicio, ves si has mejorado.
Bloques de fuerza, pliometría, series de carrera, protocolos de natación — todo organizado y explicado.
No estás solo/a
Acceso directo a nuestro equipo y a tus compañeros de academia
Grupo WhatsApp
Acceso directo a nuestro equipo de preparadores físicos y a los compañeros de la academia. Para daros apoyo y sobre todo para aconsejaros cuando más lo necesitáis.
Simulacros cada fin de fase
Evalúa tu rendimiento en condiciones reales. Si puedes venir a Madrid, entrena en simulacros presenciales con nosotros.
Corrección de técnica
Nos mandas un vídeo de tu salto o lanzamiento y un preparador lo corrige. Este nivel de atención en otros servicios se cobra aparte.
Readaptación por lesión
Si te lesionas, avísanos. Al volver tendrás unas semanas de readaptación al curso para retomar con seguridad.
Tu Perfil de Atleta
Nuestra aplicación propia donde ves tu nota actual en cada prueba, tu progresión a lo largo del tiempo, y te comparas con el nivel medio de la academia.
Accedes a métricas que afectan directamente a tus pruebas: potencia, velocidad, fuerza relativa, estimaciones de marca.
No es un Excel. No es un PDF. Es tu panel de control como opositor.
Por qué S4S
Forjado con alumnos reales
Llevamos desde 2015 entrenando opositores presenciales a Policía Municipal. Lo que recibes online es el mismo sistema que usan nuestros alumnos en el centro, adaptado para que puedas llevarlo a cabo desde donde estés.
Equipo, no un entrenador solo
No dependes de que una persona te conteste. Somos un equipo de preparadores físicos titulados en Ciencias del Deporte. Si necesitas algo, hay alguien disponible.
Preparadores de verdad
Preparamos a numerosos cuerpos — Bomberos, CNP, Policía Local — y atletas. Si algún día cambian las pruebas, sabemos prepararlas porque entendemos el rendimiento físico, no solo un examen.
Mejora continua desde 2015
Más de 10 años creando sistemas en contacto directo con el alumno, aprendiendo de nuestros errores y mejorando los programas. No es un curso que se graba una vez y se vende para siempre.
Empieza a entrenar con sistema
El mismo programa que usan nuestros alumnos presenciales, adaptado para ti
Ver planes y preciosElige tu plan
Sin permanencia. Cancela cuando quieras
- App de entrenamiento profesional
- Planificación semanal completa
- Testeos inicial y periódicos
- Vídeos técnicos de todos los ejercicios
- Seguimiento y progresión real
- Todo lo del plan mensual
- Perfil de Atleta + calculadora VAM
- Grupo WhatsApp con preparadores
- Corrección de técnica por vídeo
- Mejor precio por mes: 32€
Garantía de mejora
Si completas el 80% de los entrenos durante 3 meses y no mejoras tus marcas, te devolvemos el dinero. Así de claro. Confiamos en nuestro sistema porque llevamos desde 2015 viéndolo funcionar.
Preguntas frecuentes
No. El programa se adapta a tu nivel. Empezamos con testeos iniciales para saber dónde estás y tu programación se construye desde ahí.
Si no tienes acceso regular, te damos alternativas para trabajar la técnica en seco y maximizar las sesiones que sí puedas hacer en piscina.
Las sesiones duran entre 60 y 90 minutos. El programa está pensado para opositores que también estudian — no te va a destrozar.
Sí. Tu incorporación es inmediata y la programación arranca desde tu nivel actual, no desde un punto fijo del calendario.
Sin permanencia. Cancelas desde Stripe en un clic y no se te vuelve a cobrar. Sin llamadas, sin emails, sin excusas.
Nos avisas y te preparamos unas semanas de readaptación. No pierdes tu plaza ni pagas de más.
Deja de improvisar.
Empieza a entrenar con sistema
475 plazas en la P57. Tus rivales ya están entrenando. La pregunta no es si puedes permitírtelo — es si puedes permitirte no hacerlo.