Como en S4S contamos con tantos opositores y sabemos qué acaban necesitando a lo largo del año… ¡En este artículo os queremos echar una mano hablando sobre qué regalar a un opositor!

Se nos ha ocurrido crear una lista de reyes magos titulada “qué regalar a un opositor” , con dos intenciones: Por un lado si eres opositor, que se lo pongas fácil a los tuyos y que acierten con un regalo que te va a ser de utilidad. Por otro, si has llegado hasta aquí buscando qué puede necesitar un opositor, te daremos unas buenas ideas entre las que puedas elegir. Os adjuntamos también links directos para que veáis los detalles del ítem en cuestión.

¿Listos? ¡Empezamos!.


Reloj GPS

Creo que es uno de los regalos que más puede ayudar a un opositor.

Conocer el tiempo invertido en cada segmento, la distancia que hemos recorrido y el ritmo que llevamos son aspectos que ayudan mucho al aprendizaje del atleta.

Contar con un elemento que mide de manera objetiva estos parámetros y compararlos con nuestras sensaciones personales nos sirven para desarrollar una sensación de ritmo e intensidad que nos servirá en nuestros entrenos y pruebas físicas. Además funcionan con apps desde las que puedes ver tu progresión, registrar tus datos, etc…

Un reloj bueno, bonito y barato (para ser un buen GPS): El Garmin Forerruner 235

Os dejo una oferta que he encontrado en Decathlon, y el precio de Amazon.

TRÍPODE PARA MÓVIL

Seguro que no habías caído en este. Y te preguntarás que si se me ha colado en la lista, pero no.

No hago más que repetir a mis atletas que se graben. Si tienes pruebas técnicas (circuito de agilidad, lanzamiento de balón medicinal, salto horizontal) te servirá para poder corregirte, y entender en el momento por qué en un intento sacaste más puntuación que en otro. Además puedes ver cómo son tus salidas de atletismo, si tus dominadas fueron estrictas… No siempre se puede entrenar con un amig@ que te grabe, y llevar un trípode ligero en la mochila…. no cuesta nada.

Os dejo el mío que me salió muy económico y estoy contento con él.

ROPA DE INVIERNO

Ya estamos notando que se acerca el frío, las lluvias, el viento… y reconozcámoslo, da una pereza tremenda el salir ahí fuera cuando estamos en nuestra casa estudiando calentitos. Pero ya sabéis que un opositor tiene que entrenar sí o sí.

Así que vamos a hacerles el trabajo más fácil con un chubasquero ligero para entrenar, unas mallas térmicas, unos guantes, y una braga militar de esas que lo mismo te pones de cuello que de gorrito.

Parecerá una tontería, pero cuando tenemos ropa chula a estrenar y encima viniendo de alguien al que queremos, de repente, ¡se convierte en nuestro amuleto de fuerzas!.

BARRA DE DOMINADAS

Un clásico entre los opositores a CNP. Cuanto más a mano tengas algo que necesitas practicar, más probable es que lo practiques (y mejores).

No estorba en casa, te recuerda que hay que entrenar, y podrá sacar el entreno específico sin quitarse el pijama. ¡Todo bueno!.

Link de Decathlon.

CHALECO LASTRADO

Todo programa de entrenamiento para las pruebas de suspensión en barra o dominadas incluye hacerlas con lastre. Y no hay un lastre más cómodo que el chaleco. Te lo pones, haces tus dominadas, y sigues entrenando.

Además lo puedes utilizar para casi todos los ejercicios, molas mucho cuando te lo pones, y te deja las manos libres para que puedas coger peso extra (en sentadillas por ejemplo) o apoyarlas en el suelo (flexiones).

Busca por una opción que permita variar el lastre. Con un chaleco de 10 kg será suficiente.

GOMAS DE ENTRENAMIENTO

Por el mismo motivo que el anterior. Pero más versátiles.

Te pueden asistir o resistir cualquier movimiento, ayudarte en esas primeras dominadas, son prácticamente un gimnasio móvil, que no pesa , que no ocupa, que puedes meter en la mochila de entrenamiento y olvidarte de ellas…

Además son muy económicas y llevar un par de ellas aumenta las posibilidades de hacer todavía más ejercicios.

Mi recomendación, mejor dos gomas de tamaño medio que una muy ancha o muy fina.

FOAM ROLLER

Después de auténticas palizas de entreno y castigar al cuerpo a pasar horas sentado estudiando, necesitamos crear hábitos para hacer que la sangre fluya y relajar áreas de tensión.

No siempre podemos engañar a la pareja para robarle un masajito y el foam roller está siempre ahí, a tu lado, sin rechistar. No es tan eficiente como unas buenas manos, pero como mantenimiento diario, ¡nos va de maravilla!.

NUTRICIONISTA

¿Por qué no regalar educación?. Si no quieres invertir en un programa de nutrición de varios meses, que se nos puede ir de presupuesto, siempre puedes contratar a un nutricionista para que te explique los básicos y estrategias para cumplir resultados.

¿Qué comer antes y después de entrenar?. ¿Cómo hacer una buena lista de la compra?. ¿Suplementación?. ¿Necesito modificar la composición corporal?.

Los opositores tienden a escuchar mucho a otros opositores y buscar muy poca información, y creedme cuando os digo que se hacen barbaridades cuando estamos bajo presión. Por lo que asegurar que nuestro opositor sabe comer para mejorar su rendimiento, es uno de esos regalos que te va agradecer seguro.

Si os lanzáis a ello, buscad un nutricionista con experiencia con deportistas. Se nota la diferencia.

BALÓN MEDICINAL

Para los locales, bomberos, y aquellos a los que les guste tener juguetitos de entrenamiento versátiles.

Entrenar para el lanzamiento requiere lanzar mucho. En el gimnasio no podrán lanzar por falta de espacio, ruido o seguridad de los demás clientes. Y esperar a lanzar sólamente cuando están entrenando con su equipo, con la presión del grupo, las prisas de la sesión, no es suficiente.

Un consejito, ellos lanzarán en sus pruebas con balones que tienen rebote, pero si van a entrenar solos, son un auténtico dolor de cabeza (al lanzarlos el balón se va muy lejos, tienen que ir corriendo a por ellos, etc).

Buscad por “slam balls”, balones medicinales sin rebote, que se pueden machacar contra la pared, el suelo, o lanzarlos tan lejos como seas capaz. Se les quedará cerquita del lugar al que lleguen con su lanzamiento, lo que les permitirá lanzar más veces y darse menos paseos.

CIRCUITO DE AGILIDAD

Pillar un circuito de agilidad completo es una inversión (rondan los 60€) y tener la posibilidad de poder dedicar tiempo al circuito estando totalmente solo para profundizar en la técnica es una gozada (y una garantía de éxito).

El circuito es la prueba más fácil de puntuar de las tres, lo que hace que muchas veces no se entrene en condiciones y su rendimiento sea inconsistente. Es una oportunidad de sacar nota que no pueden pasar por alto.

Si el circuito completo se os va de presupuesto, con una valla (2 picas con 2 bases y 2 engarces, más un listón de madera), será más que suficiente para practicar el circuito por partes.

Si ya queréis luciros, podéis comprar en nuestra tienda el Manual del Circuito de Agilidad, donde explicamos con todo tipo de detalle, cómo aprender a realizar el circuito de manera perfecta.

CONSULTORÍA DE ENTRENAMIENTO

Si vuestro opositor es de los de “él se lo guisa, él se lo come”, pero no es un profesional de la preparación física, estoy seguro que le encantará este regalo.

Se trata de una reunión de aproximádamente una hora donde se cubren todos los aspectos sobre los que el atleta quiere aprender, o reafirmar:

Temas como la programación del entrenamiento, selección de ejercicios, técnicas de ejecución, estrategias de competición, división de cargas… son comunes en este tipo de sesiones y sirven para que el atleta salga de ahí sabiendo qué está haciendo bien y qué tiene que mejorar de cara a sus entrenamientos futuros.

Si queréis hacerlo con nosotros, sólo tenéis que escribirnos a info@s4straining.com para que empecemos a trabajar juntos.


 Y hasta aquí la lista que os hemos preparado. Seguramente me haya dejado alguna por el camino (fisios, zapatillas…) asi que si se os ocurre alguna más, ¡dejadnos vuestro comentario!

Os mandamos un abrazo muy grande, deseamos que acertéis con vuestro regalo y… que vuestro opositor (o tú si eres quien está leyendo estas líneas) deje de serlo dentro de muy, muy poco.

 

 

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