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Suspensión en barra : Programa de entrenamiento – 15 SEMANAS
78,00€ (IVA incluido)
El programa de suspensión en barra consta de 15 semanas de entrenamiento en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tus estructuras y tejidos a las demandas de la suspensión en barra, y conseguir estar en una buena posición el máximo tiempo posible.
Qué incluye: 4 sesiones de entrenamiento semanales destinados a aumentar tu tiempo en la suspensión en barra. Con vídeos descriptivos de cada ejercicio e información complementaria para aprovechar al máximo el programa.
Qué necesitas: Siempre recomendamos acceder a un gimnasio. Si no se pudiera/quisiera se puede realizar con elementos básicos de entrenamiento como un par de mancuernas y una goma de asistencia.
Duración: Programa completo: 15 semanas
ENTRENAMIENTO EN FORMATO DIGITAL (APP) – Disponible en la palma de tu mano.
Programa de entrenamiento de suspensión en barra – .
La suspensión en barra es una prueba que requiere de esfuerzo mental y físico. Pasar entre 36 y 95 segundos puede hacerse realmente pesado. Si tienes el tiempo de entrenarlo, vamos a hacer que ese minuto y medio sea tan fácil como escuchar solo la mitad de tu canción preferida, ¿no parece tanto tiempo así verdad?
El poder ver a cientos de opositoras preparar sus pruebas físicas con nosotros, e ir planteando soluciones a las situaciones que nos hemos ido encontrando a lo largo de estos años, nos ha dado una visión muy ajustada de lo que funciona y lo que no.
Y ahora queremos que tú aproveches toda esa “historia de entrenamiento” con este programa.
Este programa de entrenamiento consta de 15 semanas de entrenamiento, en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tus estructuras y tejidos a las demandas de la suspensión en barra, y conseguir estar en una buena posición el máximo tiempo posible.
Un programa que se divide en 3 fases bien diferenciadas, en el que el trabajo de la siguiente fase se asienta sobre lo trabajado en la anterior. Con sesiones especiales en las que podrás autoevaluarte para ir comprobando tu progreso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.
Verás que no son simples “cuélgate en la barra”, sino que son sesiones que vienen cargadas de contenido referentes a:
- Trabajo accesorio:Todo aquello que no se parece a las suspensión en barra, pero que apoyará la progresión. Aquí entra el trabajo de propiocepción, el de movilidad, el de salud y postura.
- Sesiones de fuerza: Entendemos el cuerpo como un conjunto de sistemas entrelazados y dependientes. Por lo que te presentamos un trabajo de fuerza integral que seguro te hará ganar fuerza en otros movimientos aparte de las suspensión.
Hemos basado el trabajo haciendo referencia a tu esfuerzo personal, para que individualices el programa en cuanto a cargas y repeticiones. Si eres avanzada, podrás cargar más kilos y si por el contrario acabas de empezar, deberás usar mucha asistencia.
Estamos encantados de poder acompañarte en este viaje!
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