Mejora tu técnica y baja tu crono en 10 semanas
Para opositores a Bomberos que ya suben la cuerda pero quieren ganar segundos. Si entrenas a base de fuerza bruta y notas que solo consigues dolor de codos, este es tu programa.
¿Te encaja?
Si te encuentras en alguna de estas situaciones, valora empezar cuanto antes:
- Falta de claridad sobre qué técnica aplicar.
- Entreno con cuerda, pero nadie me dice cómo hacerlo.
- Progreso lento: por más que entreno, no avanzo.
- Evitar lesiones: quiero entrenar de manera segura.
- No llego a la marca exigida y ya no sé qué más hacer.
- Tengo buena nota, pero necesito la máxima nota.
Lo que dicen nuestros opositores
247+ reseñas reales en Google · todas verificables
En septiembre de 2021 empecé a entrenar con Adri en S4S. En julio de 2022 soy bombero gracias a su ayuda. Quedando entre los 15 primeros de más de 2.000 personas. Increíble la planificación y los entrenos.
3 meses me han valido para no pasar ni del 5 a llegar a un 7 en la prueba de subida de cuerda. Impresionante. Un trato tú a tú todas las semanas con los ejercicios muy bien.
Fuimos un grupo de amigos para mejorar algunos detalles que echamos en falta en la trepa de cuerda, y ha sido un dinero muy bien invertido. Salimos con muy buenas sensaciones y un buen repertorio de ejercicios.
Excelente experiencia como opositor a bombero. Muy buena planificación de entrenamientos, exigiendo pero sin sobrecargar a la gente. En cuatro meses tuve un progreso espectacular.
Tanto online como en presencial, equipazo de profesionales. Trato de 10, desde el principio superatentos al más mínimo detalle. No pude elegir mejor.
Muy recomendable. En mi caso fue online con Adrián y la experiencia muy buena. Se nota la experiencia en las oposiciones. Adaptan las cargas al nivel y a las molestias. Un gran equipo.
Todo lo que necesitas para llegar
10 semanas de entrenamiento técnico estructurado
Cada semana ponemos el foco en un aspecto de la técnica. Apoyo en la técnica siempre mejorando la fuerza.
Explicación en vídeo semanal del gesto
Cada semana entiendes qué gesto vamos a trabajar y por qué. Vídeos demostrativos disponibles 24/7.
App TrainHeroic con registro de progreso
Pesos, repeticiones, comentarios y vídeo de cada ejercicio. Tu evolución queda medida.
Apoyo del equipo a través de la app
Te acompañamos durante todo el programa. Si surge una duda, la resolvemos.
Diseño con material mínimo
Pensado para practicarse con el material estrictamente necesario.
El plan vive donde tú entrenas
Cada semana ponemos el foco en un aspecto técnico concreto, con vídeo del gesto y registro de progreso. La misma app que usan deportistas a alto nivel.
- Vídeo semanal del gesto técnico — entiendes qué vamos a trabajar y por qué.
- Registras tus marcas — la app guarda tu histórico de tiempos y series.
- Tu preparador acompaña — feedback por la app durante todo el programa.
Tu hoja de ruta hacia la campana
Un sistema en 3 fases. Cada semana te acerca más a tu objetivo, sin incertidumbre.
Eficiencia técnica
Empezamos por lo más rentable: optimizar tu técnica de subida y bajada para ganar segundos sin gastar más fuerza. Cada semana, un gesto técnico distinto.
Potencia específica
Subimos la intensidad. Trabajamos potencia y velocidad de brazada. Aplicamos lo aprendido en fase 1 con más fuerza por gesto.
Crono real
Simulación de prueba. Entrenamos contra reloj con la técnica afinada. Mides tu mejor marca.
¿Es para ti?
- Ya subes la cuerda pero quieres bajar tu crono.
- Entrenas con cuerda pero notas que progresas a base de fuerza bruta.
- Quieres mejorar tu técnica de manera estructurada, no a tirones.
- Buscas entender qué hacer y por qué, no solo seguir ejercicios.
- Quieres llegar a la marca máxima de tu oposición.
- Aún no consigues subir la cuerda completa (mejor empezar por TDC1).
- Buscas una varita mágica sin trabajar la técnica con paciencia.
- No quieres registrar tu progreso ni medir tus marcas.
- Prefieres entrenar a tirones sin estructura semanal.
¿Empezamos esta semana?
Acceso inmediato. 16 sem (10 + 6 margen) para completar el programa a tu ritmo. Sin permanencia, pago único.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia este curso de TDC1?
¿Cuánto tiempo tengo para completar el programa?
¿Necesito acceso permanente a una cuerda?
¿Puedo combinarlo con mi entrenamiento de oposición actual?
¿Cómo accedo a los entrenamientos?
¿Aún tienes dudas?
Si necesitas saber si este curso encaja contigo, escríbenos. Te respondemos en menos de 24 h.