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SI AÚN NO TOCAS CAMPANA, ES AQUÍ 🔔
Este curso para trepa de cuerda está pensado para que, tanto si acabas de empezar como si llevas un tiempo pero aún no tienes la fuerza suficiente para llegar a tocar campana, en 10 semanas seas capaz de aumentar tu fuerza con entrenamientos específicos para ello.
SABEMOS LO DURO QUE ES EMPEZAR EN LA TREPA DE CUERDA
Querer mejorar, pero sentir que no tienes las herramientas necesarias, que cada día pruebas algo nuevo pero parece que no avanzas.
Si te encuentras en alguna de estas situaciones, valora empezar cuanto antes:
🚩 Falta de claridad a la hora de entrenar: ¿Por dónde empiezo para entrenar la cuerda?
🏠 Recursos limitados: No tengo una cuerda donde entrenar a menudo, pero necesito mejorarla.
⏳ Progreso lento: Por más que entreno, no siento que avance como me gustaría.
⚠️ Evitar lesiones: Quiero entrenar de manera segura, no quiero lesionarme.
😥 Inseguridad: La cuerda del gimnasio la usan siempre los más avanzados y yo necesito seguir avanzando.
¿Qué incluye este curso online?
- 1️⃣ 10 semanas de entrenamiento estructurado y progresivo.
- Plan diseñado en fases: Adaptación Anatómica, Fuerza Máxima y Fuerza-Resistencia.
- Entrenamientos pautados y adaptados a tu nivel inicial.
- Ejercicios específicos para mejorar fuerza, técnica y eficiencia.
- 2️⃣ App de entrenamiento.
- Registro de tus progresos: pesos, repeticiones y comentarios.
- Histórico de entrenamientos para medir tu evolución.
- Vídeos demostrativos disponibles 24/7.
- Desafíos semanales para mantenerte motivado/a.
- 3️⃣ Lecciones técnicas desbloqueables.
- Módulos semanales con contenido educativo y tips clave.
- Consejos prácticos para mejorar tu técnica y evitar lesiones.
- Estrategias para optimizar cada fase del programa.
- 4️⃣ Evaluaciones y sistema de medición del progreso.
- Evaluaciones al inicio, intermedio y final del programa.
- Feedback detallado sobre tus mejoras en fuerza, técnica y coordinación.
- Herramientas para detectar y corregir malos hábitos.
- 5️⃣ Apoyo a través de la app de entrenamiento.
- Te acompañamos y apoyamos.
- Y esperamos que nos cuentes tus progresos.
- 6️⃣ Diseño inclusivo y realista.
- 10 semanas de programa con 5 semanas adicionales para completarlo.
- Entrenamientos diseñados para practicarse incluso sin acceso a una cuerda.
- 7️⃣ Resultados garantizados.
- Política de devolución: si completas el programa y no mejoras, te devolvemos tu inversión.
- Condiciones claras: registra tu progreso y envía tus evaluaciones (antes y después).
Currículum
- 5 Sections
- 34 Lessons
- 16 semanas
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- Módulo 0: Introducción y Preparación.Bienvenido/a al programa. Si estás aquí, es porque quieres superar un reto que quizá siempre has visto lejos: tocar la campana. En este módulo hablaremos de por qué no lo has conseguido hasta ahora, identificando esas barreras que vamos a trabajar juntos para superar. No hay milagros, pero sí una estructura clara y herramientas prácticas para empezar con confianza. Este módulo es el primer paso: conocer tu punto de partida y prepararte para lo que viene. ¿Vamos a por ello?7
- 1.1Lección 0.1: Bienvenida al Curso: Este es tu momento para tocar la campana5 Minutes
- 1.2Lección 0.2: Encuentra tu motor, encuentra tu por qué.
- 1.3Lección 0.3: ¿Por qué no has tocado campana hasta ahora? Identificando las barreras.5 Minutes
- 1.4Lección 0.4: Cómo Usar TrainHeroic
- 1.5Lección 0.5: Terminología Básica. “Vamos a entendernos!”7 Minutes
- 1.6Extra! “La primera, la hacemos juntos ☺️
- 1.7Lección 0.6: Evaluación Inicial
- Módulo 1: Preparemos el cuerpo. Adaptación AnatómicaLa adaptación anatómica es el primer paso clave en tu camino hacia la trepa de cuerda. Durante tres semanas, desarrollarás fuerza funcional, estabilidad en el core y resistencia inicial para soportar tu peso y mantener el esfuerzo. Aprenderás técnicas básicas, realizarás un test inicial y establecerás la base que te permitirá progresar con seguridad en las siguientes fases.8
- Módulo 2: Mejoremos esa brazada. Fuerza AbsolutaLa Fase de Fuerza Máxima está enfocada en desarrollar la fuerza absoluta, clave para vencer resistencias mayores y optimizar tu capacidad de tracción. Aprenderás a manejar cargas con precisión, respetar tempos y controlar mejor tu peso corporal, lo que permitirá una transferencia eficiente de fuerza a la trepa. Además, incorporarás ejercicios más técnicos y realizarás un test en la semana 4 para evaluar tu progreso.10
- 3.12.1 Descripción de la fase. FM
- 3.22.2 Objetivos planteados para esta fase.
- 3.3Desafío semana #4: Manos de Hierro 🖐️
- 3.4Evaluación Desafío #4
- 3.5Desafío semana #5: Tu Triángulo del Atleta Completo🔺
- 3.6Evaluación Desafío #5
- 3.7Desafío semana #6: 1 Dominada… ¿máxima?💪 ☝️
- 3.8Evaluación Desafío #6
- 3.9Desafío semana #7: Triples Técnicos 🧠
- 3.10Evaluación Desafío #7
- Módulo 3: Enlacemos brazadas. Fuerza Resistencia.En este módulo, convertirás tu fuerza en resistencia específica para la trepa. Aprenderás a enlazar tracciones de forma eficiente, minimizando la fatiga y manteniendo el control corporal. El objetivo es sostener esfuerzos prolongados sin perder calidad técnica, consolidando la base de fuerza que ya has construido8
- 4.13.1 Descripción de la fase. FR
- 4.2Desafío semana #8: Puñitos de Resistencia 🪢
- 4.3Evaluación Desafío #8
- 4.4Desafío semana #9: Descenso Controlado ⏳
- 4.5Evaluación Desafío #9
- 4.6Desafío semana #10: Ritmo Perfecto 🔄
- 4.7Evaluación Desafío #10
- 4.8Evaluación final: Desafío semana #11: Tu Historia de Ascenso 🛎️
- Módulo 4: ¿ Y ahora qué?El Módulo 4 es la culminación de tu esfuerzo en este programa de trepa de cuerda. Aquí celebramos tus logros, reflexionamos sobre el progreso alcanzado, y abrimos las puertas hacia nuevos retos y objetivos avanzados. Este módulo está diseñado para consolidar tus aprendizajes, motivarte a seguir entrenando y ofrecerte herramientas para continuar mejorando.1
No, es un curso online en el que tendrás acceso a una app de entrenamientos, además de toda la información que se te facilita en el propio curso. Estamos a un mensaje de distancia para cualquier duda que tengas en el propio curso.
Depende de cómo la subas, este curso de nivel 1 está enfocado a las personas a las que les falta fuerza para llegar. Si lo que necesitas es mejorar la técnica, entonces tu nivel es el siguiente. Si tienes dudas más específicas, escríbenos y valoramos tu caso para ver que es lo más optimo para ti.
Definitivamente, SI. Si aún no eres capaz de subir, es porque te falta fuerza y eso es lo que buscamos en este curso. Ayuda a todas aquellas personas que aún no tienen esa fuerza y tampoco saben como potenciarla.
Si, el curso está adaptado para las personas que no tienen acceso de manera habitual a una cuerda. Pero, ya que tu prueba es la cuerda, lo ideal es que de manera puntual puedas tener acceso para testearte.
El curso estará activo durante 16 semanas desde que te apuntes. La duración del entrenamiento es de 10 semanas, pero siempre tienes un margen porque sabemos que la vida no es ideal y se puede complicar. Una vez termines, tendrás opciones para repetirlo o pasar al siguiente nivel.
Información del curso:
- Precio:98.00€78.00€
- Duración del curso:16 semanas
Nº de lecciones:34
Nº de lecciones: