Descripción
El programa de entrenamiento de los 1000 metros .
El kilómetro es una prueba preciosa. Una mezcla de resistencia y velocidad. Capacidad física y tolerancia al esfuerzo. Que amas y odias a partes iguales, pero que acaba enganchando por su dureza.
Hemos escrito este programa desde esa perspectiva. Sabiendo que tú tienes un reto personal y nosotros desde la distancia ser capaces de ayudarte. El escribir programas para nuestros equipos (donde hay gran variedad de niveles) nos ha permitido sentirnos competentes a la hora de hacerlo, viendo que con estos entrenamientos nuestros atletas mejoran día a día.
Ahora es tu oportunidad de sacarles partido.
Este programa de entrenamiento completo consta de 12 semanas de entrenamiento, en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tu organismo a las demandas del kilómetro. Un viaje que te llevará de lo más genérico y básico, como es el trabajo de la capacidad aeróbica hasta lo más específico y complejo como son las series anaeróbicas en las que tenemos que clavar tiempos de paso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.
Verás que no son simples sesiones de carrera, sino que además vienen cargados de contenido referentes a:
- Técnica de carrera: Ejercicios destinados a mejorar la economía de tu carrera y a fortalecer las estructuras que en ella participan.
- Movimientos preparatorios: Ejercicios de movilidad, fuerza y estabilidad, que prepararán tu cuerpo para la sesión.
- Recuperación: Movilidad, liberación miofascial e incluso sesiones de yoga propuestas para que te recuperes lo más rápido posible.
Si te enfrentas por primera vez al kilómetro o si eres un atleta con marcas competentes podrás sentirte motivado y desafiado con los entrenamientos propuestos. Las sesiones están divididas en tres niveles, y te orientaremos para identificar cuál es el tuyo.
Estamos seguros de que juntos haremos bajar ese crono.
Esas dos vueltas y media ahora no las corres solo.
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