🚒 Pruebas físicas del Ayuntamiento de Madrid (2025): todo lo que debes saber antes de prepararte

Si estás pensando en presentarte a Bombero/a Especialista del Ayuntamiento de Madrid, este artículo te ayudará a entender cómo son las pruebas físicas, qué tipo de perfil buscan y qué diferencias hay respecto a otras oposiciones como la Comunidad de Madrid o Bombero Conductor.

🔹 ¿Qué tipo de oposición es esta?

La convocatoria 2025 para Bombero/a Especialista del Ayuntamiento de Madrid es de turno libre, es decir, cualquiera puede presentarse si cumple los requisitos (nacionalidad española, Bachiller o Técnico, mayor de 18, carnet de conducir B.).

Consta de tres fases:

1. Examen teórico (90 + 5 Preguntas de reserva tipo test).
2. Pruebas físicas y habilidades funcionales.
3. Reconocimiento médico.

La parte física es la que más elimina —no solo por la exigencia, sino porque mide lo que realmente te pedirán en el trabajo: correr, trepar, nadar, trabajar en altura o mover cargas pesadas.

🧩 ¿En qué consiste el bloque físico?

El segundo ejercicio está dividido en dos partes:

• Aptitudes físicas puras (correr, nadar, cuerda, torre…).
• Habilidades funcionales, donde se reproducen tareas reales de un bombero (pala, puntal, maza, corte en madera, etc.).

En total son 12 pruebas, y todas son eliminatorias: si no haces el tiempo mínimo en una, no pasas a la siguiente.

💨 Pruebas de condición física

• 200 metros lisos

Una prueba de velocidad.
Límite: 27 s (h) / 31,05 s (m).
Buena marca: 24 s (h) / 27,6 s (m).
👉 Aparte de tus series, mete mucho trabajo técnico. ¡Ahorrarás sustos y muucha energía!

• 1500 metros lisos

Una carrera de resistencia orgánica.
Límite: 4:50 (h) / 5:48 (m).
Buena marca: 4:00 (h) / 4:45 (m).
👉 Exigente mentalmente. Combina resistencia, estrategia y  capacidad de sufrimiento.

• Natación + buceo

Combinación de 25 m buceando + 75 m nadando estilo libre.
Límite: 1:30 (h) / 1:43 (m).
Buena marca: 1:05–1:15.
👉 Deberás dominar muy bien el buceo para que no suponga un lastre en los restantes 75 metros.

• Trepa de cuerda (6,5 m)

Ascenso desde sentado, sin usar piernas.
Límite: 10 s (h) / 13 s (m).
Buena marca: 6–8 s.
👉 Trabaja fuerza de brazos y machaca la técnica. El peso corporal es decisivo en esta prueba.

• Torre (8 plantas)

Subir y bajar 8 plantas cargando dos bidones de 5 L.
Límite: 1:35 (h) / 1:54 (m).
Buena marca: 1:10–1:25.
👉 Evalúa resistencia anaeróbica y capacidad de moverte con carga. En la bajada se saca mucha ventaja si se te da bien.

🧱 Pruebas funcionales (tareas reales)

Estas pruebas simulan situaciones de trabajo y marcan la diferencia frente a otras oposiciones más deportivas.

• Espacios confinados

Reptar por un túnel en forma de U, con equipo completo.
Límite: 1 minuto.
Evaluación: Apto / No apto.
👉 Control de respiración y orientación.

• Trabajo en altura

Subir una escalera vertical de 6,2 m con EPI, soltar manos y memorizar elementos.
Tiempo: 1 min + 15 s de memorización.
Evaluación: Apto / No apto.
👉 Evalúan coordinación, calma y equilibrio bajo presión.

• Movimiento manual de cargas

Levantar y mover 10 sacos de 20 kg.
Límite: 1:37 (h) / 2:01 (m).
👉 Prueba de resistencia de tren superior y core.

• Golpeo con maza

Desplazar un bloque metálico 2 m golpeando con maza.
Límite: 40 s (h) / 52 s (m).
👉 Evalúan potencia y precisión.

• Corte en madera

Realizar dos cortes completos con serrucho.
Límite: 1:20 (h) / 1:28 (m).
👉 Exige ritmo, control y potencia sostenida.

• Colocación de puntal telescópico

Montar y aplomar un puntal entre suelo y techo (2,4–3 m).
Límite: 1:40 (h) / 1:50 (m).
👉 Mide habilidad manual y concentración.

• Manejo de pala

Mover 0,5 m³ de arena a un cajón.
Límite: 1:50 (h) / 2:23 (m).
👉 Fatiga global y ritmo constante. Ojo a la zona lumbar aquí. Una buena técnica y fuerza de core es esencial.

⚖️ En resumen

El Ayuntamiento de Madrid busca un perfil completo y operativo, no solo un atleta. Sus pruebas combinan potencia, resistencia y técnica manual. A diferencia de la Comunidad de Madrid, donde predominan las pruebas más clásicas (velocidad, cuerda, 3000 m, natación,…), el Ayuntamiento apuesta por una evaluación más centrada en lo que harías en un parque de bomberos.

🔎 Si estás empezando

Antes de lanzarte, revisa:

• Los tiempos mínimos y notas de corte de convocatorias pasadas.
• Si te interesa una oposición con pruebas funcionales (p. ej., pala o torre).
• Si cuentas con un entorno adecuado para practicar con seguridad.

Y, sobre todo, recuerda que esta oposición se gana a largo plazo: quien llega en forma a todas las pruebas es quien ha sabido planificarse bien los entrenamiento físicos, (y mentales).