DOMINADAS ¿SE TE ADELANTAN LOS PIES? CORRÍGELO

Existen dos grandes equipos al hacer las dominadas.

Los que activan el core y los que lo relajan. Ambas técnicas están bien, el problema es querer cambiar a la mitad. Cuando esto ocurre, las piernas salen volando hacia enfrente y ya sabemos que esto en tus pruebas no cuenta.

Tres claves para corregir tu técnica en las dominadasAhora, no es solo cuestión de elegir un equipo, aquí van tres claves que marcarán la diferencia en tus dominadas:

1. No cambies de técnica en medio de la dominada: Lo sé, a veces quieres hacer el “peliculón” y cambiar la técnica como si fuera una película de acción. Pero no lo hagas. Mantén la postura desde el primer segundo hasta el último.

2. Abre el pecho al subir: ¿Qué pasa con tu pecho? Si en lugar de abrirlo, lo escondes, tus omóplatos se rebelan y el movimiento se vuelve menos eficiente. Enfócate en abrir el pecho hacia la barra. Esto activa la espalda y te da el control total. No es postureo, es técnica.

3. Fortalece tu Core: Si tu Core no está en su mejor momento, todo lo demás se viene abajo. Trabaja esa zona con ejercicios específicos para que cuando llegues a la barra, tengas la base firme y los pies en su sitio.

Conclusión: El camino hacia unas dominadas perfectas

Si quieres hacer una dominada digna de aplausos debes poner en práctica estos consejos. Activa el Core, mantén el cuerpo alineado, no cambies de técnica en medio del ejercicio, y abre el pecho hacia la barra. Así, no solo evitarás que tus pies se deslicen hacia adelante como si fueran a salir volando, sino que también mejorarás la estabilidad y el rendimiento de tus dominadas.

Y ahora, a la acción: Si de verdad quieres mejorar tu técnica y tener dominadas perfectas para las pruebas de tu oposición, te invitamos a probar nuestro programa especializado en dominadas. Te enseñamos a trabajar la fuerza y por supuesto la técnica, para que tus dominadas sean tan efectivas que a la hora de tu prueba cada repetición cuente.