🔝DEPRESIÓN ESCAPULAR SUSPENSIÓN Y DOMINADAS POLICÍA NACIONAL 👮 MEJORA TUS DOMINADAS 👮‍♂️

Tanto en las dominadas como en la prueba de suspensión en barra hay un criterio clave, la altura.

En las dominadas tendrás que llegar casi hasta el pecho (depende del criterio del juez) y en la suspensión una mayor altura te ayudará a aguantar más tiempo.

La depresión escapular es un movimiento determinante que debemos entrenar e integrar en nuestros patrones por infinitos motivos: salud del hombro, eficiencia, higiene postural… por lo que os traemos este vídeo en el que os propongo un protocolo para sentir, activar, fortalecer e integrar este patrón en vuestra prueba. Esperamos que ello te ayude a la mejora de tus dominadas.

Este entrenamiento lo podéis realizar en un parque, en vuestra casa, en el gimnasio… por lo que cualquier sitio es bueno para hacerlo. Podéis haceros con una barra de dominadas, os dejamos un enlace AQUÍ.

Espero que os sea de utilidad y podáis mejorar vuestras dominadas.

¡A entrenar!

Y ya sabéis que si queréis entrenar con nosotros, estamos a un “click” de distancia.

ALGUNAS DE LAS VENTAJAS DE ENTRENAR EN EQUIPO

  • ¡Lo entrenamos todo!. En el Centro haremos el trabajo de calidad: movilidad, prevención de lesiones, trabajo de fuerza, técnica de circuito…
  • ¡Tenemos el mejor parque de Madrid para entrenar!. Además estamos estratégicamente junto al Parque del Cerro del Tío Pío. Repleto de circuitos y cuestas donde os pondremos a prueba y disfrutaréis de vuestro progreso.
  • ¿Entrenamos también en pista?. ¡Sí! Periódicamente vamos a pista para testearos y realizar entrenamientos específicos.
  • Entrenamiento Integral: Para mejorar en vuestras pruebas no basta con entrenar solamente las pruebas. Preparamos vuestro organismo y capacidad psicológica con un enfoque integral mejorando vuestra capacidad atlética, para que superéis con garantías las pruebas… ¡y lo que os echen!.
  • ¿Cuántas veces por semana entrenamos?. Nos reunimos 2 veces por semana para realizar los entrenamientos que consideramos más importantes. Estos dos entrenos los deberéis completar con las sesiones mensuales que se os dan. ¡Sí, se os da una planificación online!.
  • Planificación: Cada mes tendréis disponible la planificación correspondiente en nuestra APP. Esta incluye 3 sesiones extra en la que se trabaja la fuerza, la carrera y cuidados preventivos. En total realizaréis 5 sesiones por semana. Se trata de que entendáis el por qué hacemos lo que hacemos, haceros partícipes de la preparación y motivaros con ella.
  • Controlamos tu progreso: Llevamos un seguimiento de cada entrenado mediante tests mensuales para ver cuáles son sus puntos fuertes, débiles, si está mejorando o no y plantear una estrategia en base a ello.
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.
Menú