Kilómetro: Programa de entrenamiento FASE 1

14,99 (IVA incluido)

Este programa de entrenamiento Fase 1 consta de 5 semanas.  Te iremos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tu organismo a las demandas del kilómetro. Un viaje que te llevará de lo más genérico y básico, como es el trabajo de la capacidad aeróbica hasta lo más específico y complejo como son las series anaeróbicas en las que tenemos que clavar tiempos de paso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.

Qué incluye: 4 entrenamientos por semana destinados a mejorar tu kilómetro.

Qué necesitas: Para algunos entrenamientos será recomendable ir a pista. Algunos entrenamientos incluyen una COMBA, en el caso de no tenerla, sería suficiente con simular los multisaltos.

Duración: Fase 1: 5 semanas

FORMATO DIGITAL.  Descarga inmediata.

Descripción

El programa de entrenamiento de los 1000 metros .

El kilómetro es una prueba preciosa. Una mezcla de resistencia y velocidad. Capacidad física y tolerancia al esfuerzo. Que amas y odias a partes iguales, pero que acaba enganchando por su dureza.

Hemos escrito este programa desde esa perspectiva. Sabiendo que tú tienes un reto personal y  nosotros desde la distancia ser capaces de ayudarte.  El escribir programas para nuestros equipos (donde hay gran variedad de niveles) nos ha permitido sentirnos competentes a la hora de hacerlo, viendo que con estos entrenamientos nuestros atletas mejoran día a día.

Ahora es tu oportunidad de sacarles partido.

Este programa de entrenamiento de la Fase 1, consta de 5 semanas en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tu organismo a las demandas del kilómetro. Un viaje que te llevará de lo más genérico y básico, como es el trabajo de la capacidad aeróbica hasta lo más específico y complejo como son las series anaeróbicas en las que tenemos que clavar tiempos de paso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.

Verás que no son simples sesiones de carrera, sino que además vienen cargados de contenido referentes a:

  • Técnica de carrera: Ejercicios destinados a mejorar la economía de tu carrera y a fortalecer las estructuras que en ella participan.
  • Movimientos preparatorios: Ejercicios de movilidad, fuerza y estabilidad,  que prepararán tu cuerpo para la sesión.
  • Recuperación: Movilidad, liberación miofascial e incluso sesiones de yoga propuestas para que te recuperes lo más rápido posible.

Si te enfrentas por primera vez al kilómetro  o si eres un atleta con marcas competentes podrás sentirte motivado y desafiado con los entrenamientos propuestos. Las sesiones están divididas en tres niveles, y te orientaremos para identificar cuál es el tuyo.

Estamos seguros de que juntos haremos bajar ese crono.

Esas dos vueltas y media ahora no las corres solo.

 

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