Descripción
El programa de entrenamiento de los 1000 metros .
El kilómetro es una prueba preciosa. Una mezcla de resistencia y velocidad. Capacidad física y tolerancia al esfuerzo. Que amas y odias a partes iguales, pero que acaba enganchando por su dureza.
Hemos escrito este programa desde esa perspectiva. Sabiendo que tú tienes un reto personal y nosotros desde la distancia ser capaces de ayudarte. El escribir programas para nuestros equipos (donde hay gran variedad de niveles) nos ha permitido sentirnos competentes a la hora de hacerlo, viendo que con estos entrenamientos nuestros atletas mejoran día a día.
Ahora es tu oportunidad de sacarles partido.
Este programa de entrenamiento completo consta de 12 semanas de entrenamiento, en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tu organismo a las demandas del kilómetro. Un viaje que te llevará de lo más genérico y básico, como es el trabajo de la capacidad aeróbica hasta lo más específico y complejo como son las series anaeróbicas en las que tenemos que clavar tiempos de paso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.
Verás que no son simples sesiones de carrera, sino que además vienen cargados de contenido referentes a:
- Técnica de carrera: Ejercicios destinados a mejorar la economía de tu carrera y a fortalecer las estructuras que en ella participan.
- Movimientos preparatorios: Ejercicios de movilidad, fuerza y estabilidad, que prepararán tu cuerpo para la sesión.
- Recuperación: Movilidad, liberación miofascial e incluso sesiones de yoga propuestas para que te recuperes lo más rápido posible.
Si te enfrentas por primera vez al kilómetro o si eres un atleta con marcas competentes podrás sentirte motivado y desafiado con los entrenamientos propuestos. Las sesiones están divididas en tres niveles, y te orientaremos para identificar cuál es el tuyo.
Estamos seguros de que juntos haremos bajar ese crono.
Esas dos vueltas y media ahora no las corres solo.
Jaimemendez10@hotmail.com –
Lo recomiendo al 200%. En 2 meses con el programa he bajado 11 segundos el 800m (de 2:35 a 2:24) Tiene 3 niveles (bajo, medio, avanzado) en base a tus marcas actuales, por lo que puedes empezar siguiendo el que más te convenga. Aún me quedan varias semanas de programa pero hasta ahora encantado por la mejora tan notoria en apenas 8 semanas.
Ana –
Lo recomiendo muchísimo, me ha ayudado a mejorar mucho en la carrera y a entender los ritmos.