# S4S Preparación Física: Preparación física para opositores y deportistas en Madrid · Desde 2012

> Centro de preparación física para opositores en Madrid\. Bomberos, Policía Nacional, Policía Local\. 575m² en Vicálvaro\. ★5\.0 en Google \(244 reseñas\)\.

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## Páginas
- [Academia de Físicas CNP](https://s4straining.com/academia-cnp-online/)
- [Academia AENA Online](https://s4straining.com/academia-aena-online/)
- [Entrena Presencial](https://s4straining.com/entrena-presencial/)
- [Pruebas Físicas Bomberos](https://s4straining.com/pruebas-fisicas-bomberos/)
- [Pruebas Físicas Policía Nacional](https://s4straining.com/pruebas-fisicas-policia-nacional/)

## Entradas
- [Pruebas físicas Guardia Civil 2026: ejercicios y marcas](https://s4straining.com/pruebas-fisicas-guardia-civil-2026/): Las 4 pruebas físicas de Guardia Civil 2026 según BOE\-A\-2026\-9982: marcas oficiales, protocolo y errores que llevan al no apto\. 3\.240 plazas\.
- [Circuito de agilidad de Policía Nacional: medidas, recorrido y baremo oficial](https://s4straining.com/circuito-agilidad-policia-nacional/): Medidas oficiales, recorrido paso a paso y baremo completo del circuito de agilidad de Policía Nacional, según el Anexo II del BOE\.
- [Qué zapatillas usar en AENA: 60 m y 1500 m](https://s4straining.com/zapatillas-aena-60m-1500m/)
- [Air bike en deportes de combate: por qué usarla y cómo sacarle partido según el momento](https://s4straining.com/air-bike-deportes-de-combate/): La air bike no es castigo: es la forma más directa de medir potencia en watts y dosificar el acondicionamiento de un deportista de combate\. Por qué funciona y cómo usarla según el momento de la temporada\.
- [Tres tests para mejorar tu rendimiento en fútbol](https://s4straining.com/tres-tests-rendimiento-futbol/): Cómo evaluamos a un futbolista en S4S: test 30\-15 \(VIFT\), test 505 de cambio de dirección y sentadilla con encoder \(VBT\)\. Qué mide cada uno y para qué lo usamos\.

## Productos
- [Manual Circuito de Agilidad](https://s4straining.com/programa/manual-circuito-de-agilidad/): \<p class="p1"\>\<strong\>El circuito de agilidad es la prueba que más se os atraganta a los opositores \</strong\>además requiere de mucho nivel técnico para realizarlo correctamente\. Este manual pretende ayudarte a entender la técnica y ejecución de cada uno de sus pasos\.\</p\>
\<p\>Un manual que abarca tanto su \<b\>descripción técnica \</b\>como el \<b\>plan de entrenamiento \</b\>para llegar a perfeccionarlo\.\</p\>
\<p class="p1"\>\<strong\>FORMATO DIGITAL\</strong\> para que lo puedas descargar inmediatamente tras realizar el pago\.\</p\>

- [TDC1: Tocar Campana — 10 semanas](https://s4straining.com/programa/tdc1-tocar-campana/): \<p\>Programa de \<strong\>10 semanas\</strong\> para opositores a Bomberos que aún no tocan campana\. 30 sesiones, 390\+ ejercicios con vídeo, 3 fases progresivas \(Adaptación · Fuerza Máxima · Fuerza Resistencia\) y evaluaciones en semanas 4 y 8\. Alternativas con anillas, TRX, goma o mancuernas si no tienes cuerda siempre\.\</p\>
\<p\>\<strong\>Acceso:\</strong\> 16 semanas desde la compra \(10 \+ 6 de margen\)\. \<strong\>Entrega:\</strong\> email automático con acceso a la plataforma de entrenamiento\.\</p\>
- [TDC2: Bajar Crono — 14 semanas](https://s4straining.com/programa/tdc2-bajar-crono/): \<p\>Programa de \<strong\>14 semanas\</strong\> para opositores a Bomberos que ya suben la cuerda y quieren bajar tiempo\. Técnica específica \+ fuerza útil \+ bloqueos \+ evaluaciones integradas\. No es para aprender a subir desde cero\.\</p\>
\<p\>\<strong\>Acceso:\</strong\> 20 semanas desde la compra \(14 \+ 6 de margen\)\. \<strong\>Entrega:\</strong\> email automático con acceso a la plataforma de entrenamiento\.\</p\>
- [Entrenamiento de Carrera 800\-1000m: 12 semanas](https://s4straining.com/programa/kilometro-programa-de-entrenamiento/): \<p\>Programa de \<strong\>12 semanas\</strong\> \+ semana inicial de introducción y test\. Para opositores con prueba de carrera entre 800 y 1000 metros \(Policía Nacional, Policía Local\)\. 49 días, 3 niveles, sesiones de pista, técnica, movilidad y recuperación\.\</p\>
\<p\>\<strong\>Acceso:\</strong\> 16 semanas desde la compra\. \<strong\>Entrega:\</strong\> email automático con código de la app en cuanto pagas\.\</p\>
- [Entrenamiento de Suspensión en Barra para Policía Nacional: 15 semanas](https://s4straining.com/programa/suspension-en-barra-entrenamiento/): \<p\>Programa de \<strong\>15 semanas\</strong\> orientado a Policía Nacional: 54 sesiones, 540 vídeos demostrativos, test de suspensión y fuerza entre fases\. Trabajo de agarre, control escapular, isométricos, core y fuerza\-resistencia\.\</p\>
\<p\>\<strong\>Acceso:\</strong\> 16 semanas desde la compra\. \<strong\>Entrega:\</strong\> email automático con código de la app en cuanto pagas\.\</p\>

## Categorías
- [Opositores](https://s4straining.com/category/opositores/)
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