Os traemos un vídeo en el que hablamos sobre factores que influyen positivamente a la hora de realizar más dominadas

La idea es que te plantees si estos motivos te pueden beneficiar a ti, implementarlos en tu entrenamiento y que te ayuden a mejorar.

Los motivos que se explican en el vídeo te los enumero a continuación:

  1. Tipo de entrenamiento
  2. Frecuencia de exposición al estímulo
  3. Evito llegar al fallo
  4. Rango de movimiento completo
  5. Tipo de agarre ¿Pulgar por arriba o por abajo? (También hablamos sobre ello en otro vídeo, pincha AQUÍ para verlo)
  6. Movimiento en bloque
  7. Tempo (velocidad de ejecución)
  8. No suelo entrenar a repeticiones altas
  9. Utilizo la respiración a mi favor (Os dejamos link AQUÍ sobre cómo debes respirar cuando haces dominadas)
  10. Sigo un programa de entrenamiento integral de desarrollo atlético.

Esperamos que, si no todas, al menos algunos de estos consejos te ayuden a mejorar la ejecución de tus dominadas y su número de repeticiones.

Y por si necesitas más ayuda, os dejamos otra entrada en la que os hablamos sobre como mejorar tus dominadas

¡Mucha fuerza!

Y ya sabéis que si queréis entrenar con nosotros, estamos a un “click” de distancia.

ALGUNAS DE LAS VENTAJAS DE ENTRENAR EN EQUIPO

  • ¡Lo entrenamos todo!. En el Centro haremos el trabajo de calidad: movilidad, prevención de lesiones, trabajo de fuerza, técnica de circuito…
  • ¡Tenemos el mejor parque de Madrid para entrenar!. Además estamos estratégicamente junto al Parque del Cerro del Tío Pío. Repleto de circuitos y cuestas donde os pondremos a prueba y disfrutaréis de vuestro progreso.
  • ¿Entrenamos también en pista?. ¡Sí! Periódicamente vamos a pista para testearos y realizar entrenamientos específicos.
  • Entrenamiento Integral: Para mejorar en vuestras pruebas no basta con entrenar solamente las pruebas. Preparamos vuestro organismo y capacidad psicológica con un enfoque integral mejorando vuestra capacidad atlética, para que superéis con garantías las pruebas… ¡y lo que os echen!.
  • ¿Cuántas veces por semana entrenamos?. Nos reunimos 2 veces por semana para realizar los entrenamientos que consideramos más importantes. Estos dos entrenos los deberéis completar con las sesiones mensuales que se os dan. ¡Sí, se os da una planificación online!.
  • Planificación: Cada mes tendréis disponible la planificación correspondiente en nuestra APP. Esta incluye 3 sesiones extra en la que se trabaja la fuerza, la carrera y cuidados preventivos. En total realizaréis 5 sesiones por semana. Se trata de que entendáis el por qué hacemos lo que hacemos, haceros partícipes de la preparación y motivaros con ella.
  • Controlamos tu progreso: Llevamos un seguimiento de cada entrenado mediante tests mensuales para ver cuáles son sus puntos fuertes, débiles, si está mejorando o no y plantear una estrategia en base a ello.
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