Day 4 after Injury – Toca relajarse #SigueMiEsguince

Hoy me he levantado con una sensación de fatiga tremenda y con el gemelo de la pierna lesionada bastante cargado.

Hay cosas que por mucho cuidado que pongas no se pueden modificar y una de ellas es que yo tengo que seguir currando. Lo hago de pie, y aunque intento moverme lo mínimo posible, con la motivación de la sesión o al intentar corregir algun ejercicio, se me olvida que soy cojo. Y claro, la lío.

La dinámica de estos días esta siendo más o menos la misma: me levanto con molestia, poco a poco es como si fuera engrasándose y desapareciera el dolor, y al final del día noto las piernas cargadas despues de pasar tantas horas compensando.

Por lo que hoy toca escuchar al cuerpo.

Nada de piscina, nada de ejercicios intensos, cuidarse mucho, descansar y… Sí, currar (con un poquito más de cabeza)

Menú del día:

  • Electroestimulación: ¡ya estaba tardando en sacar el bicho!

Con el programa TENS ENDORFÍNICO (Transcutaneos Electrical Nerve Stimulation) generamos endorfinas que aumentan el umbral de dolor, aumentamos el flujo sanguíneo de la zona, oxigenando, nutriendo y eliminando sustancias de desecho.

Después un programa de descarga de gemelos que me vino de maravilla.

Electroestimulador esguince

  • Movilizar hasta punto de dolor: aprovechar el ratito de cama para trabajar en los rangos articulares disponibles y poco a poco recuperar la coordinación intermuscular. En el vídeo se aprecia que ¡hay movimientos en los que tengo más miedo que vergüenza!

 

¡Poco más por hoy!

 

Mañana visita al traumatólogo para que supervise mi evolución ¡así que desearme suerte!

P.D.: no he podido evitar mientras curraba juguetear con el equilibrio del tobillo. Lo sé… No tengo remedio.

#sweat4success #siguemiesguince #mejoresqueayer #lesiones

Estado de la recuperación30%
30%
Menú